本书系统地探讨和分享武术散打的训练理论和实践方法。本书的内容涵盖了武术散打的定义、起源、发展、特点与价值，以及武术散打运动员的专项身体素质分析、体能训练和心理智能训练等方面。在撰写过程中，笔者试图将理论研究与实践经验相结合，使之具有实用性和科学性。
本书的首章从定义、起源和发展三个方面对武术散打进行了概述，并进一步探讨了武术散打运动的特点与价值。第二章和第三章则详细讲述了武术散打运动员的体能训练基础和实际训练方法，从力量、速度、耐力、柔韧性和恢复训练等方面为读者提供了丰富的实践指南。第四章着重探讨了武术散打运动员的心理与智能训练，旨在培养运动员的战术思维和心理素质。第五章和第六章对武术散打的基本功法训练和实战训练作了详细的分析和解读。从预备式与步法训练，到拳法、腿法、摔法和跌法的训练，再到实战训练中的主动进攻、防守反击和攻中反击的技巧，这两章的内容为运动员提供了具有实战指导价值的技术要点。第七章则专门探讨了武术散打的实用战术技能培养，阐述了散打战术的概念、运用原则和具体应用，以帮助运动员在实战中灵活应变，取得竞技优势。第八章中，笔者详细讨论了武术散打运动员训练的科学保障，包括训练疲劳与消除、运动员的营养与恢复，以及运动性伤病与救治等内容。第九章则针对新时代武术散打的发展进行了探索，包括科学竞技体系的构建，未来挑战与机遇的分析等，为读者展望了武术散打的未来发展趋势。
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