【澳】蕾尼? 米尔（Renee Mill）
蕾尼?米尔（Renee Mill），澳大利亚临床心理学家、畅销书作家。在私人诊所担任临床心理学家超过30年，是位于悉尼东郊的CBT（专注焦虑症解决方案）心理诊所的创办者。她成功地治疗和解决了许多个体、夫妻和家庭的问题，在《今日》（TODAY）、《晨间秀》（The Morning Show）、《必不可少的宝贝》（Essential Baby）等节目中担任焦虑、抑郁和育儿方面你的专家评论员。

只要愤怒当道，多好的教育方法也不会管用。作者对父母的愤怒情绪给予了共情和理解，同时也强调管理愤怒情绪是普通父母都能学会的技能，相信父母可以通过学习而改变。本书一方面提供了大量一手的养育案例，涵盖了从初为父母的困惑到青春期孩子的养育矛盾等许多常见问题，并对案例情境进行了深入的分析和洞察，帮助父母认识到问题的根源，从而发现解决问题的方式；另一方面书中也提供了大量管理愤怒情绪的方法和工具，实用性强，便于应用，可供借鉴。全书八个部分在内容上层层递进，步步深入，一点点引导父母学会管理自己的情绪，成为更有力量、更高效的养育者。

致 谢
译者序
第一部分 认识愤怒
第1章 愤怒的陷阱/003
第2章 你的思维如何让你变得愤怒/025
第二部分 改变你的思维方式
第3章 引起愤怒的6种信念/037
第4章 信念1：“都是针对我!”/040
第5章 信念2：“我的孩子无可救药了！”/047
第6章 信念3：“这太糟糕了！太出格了！”/053
第7章 信念4：“这是一场灾难！”/061
第8章 信念5：“我的生活就应该是完美的！”/068
第9章 信念6：“我太倒霉了！”/074
第三部分 让激烈的情绪冷却下来
第10章 处理你的情绪/083
第11章 宽恕的艺术/085
第12章 同情的艺术/091
第13章 感恩的艺术/096
第14章 信任的艺术/100
第四部分 由外而内的改变
第15章 利用行为工具/ 109
第五部分 过平衡的生活
第16章 照顾好自己/125
第17章 关注你的身体需要/127
第18章 照顾你的情感需要/130
第19章 重视你的社交需要/134
第20章 满足你的智力需要/137
第21章 识别你的精神需要/140
第六部分 把这些工具应用于日常生活
第22章 组合学习/147

第七部分 获得合作
第23章 建立自尊/150
第24章 建立自尊的第一块基石：确保孩子感受到与你的联结/161
第25章 建立自尊的第二块基石：提供让孩子体验掌控感和胜任感的环境/170
第26章 建立自尊的第三块基石：允许孩子在观点、品位和选择上有自主权/176
第27章 实施领导力/182
第28章 少说多做/199
第29章 解决问题/208
第30章 我对你的承若/221
第八部分 传递你的智慧
第31章 教会孩子管理愤怒/229

参考文献 / 243