情绪是人对所发生事件的一种心理反应的表达，没有好坏对错之分，但需要更适切的表达。每一种被忽视的情绪背后都是人潜意识的心理需求，强烈过激的情绪和行为往往在表达者隐藏的深层次的需求。因此，看清和读懂表层情绪和行为背后的情绪丛林才是发展情商的核心。 本书作者没有过多着墨于艰深的心理学理论，而是通过自己多年来在心理咨询领域的体验、觉察、反思，积累了众多自身案例以及临床心理咨询案例，给读者呈现了体验和感受情绪的新视角，学会面对生活中的各种烦恼，更好地与情绪相处，逐步改变在亲密关系、亲子关系、家庭关系、工作关系中的惯性处理方式，让面对情绪、体验情绪、意识化表达情绪成为一种健康的生活习惯和方式。

第一部分 体会和理解情绪
第1章 停一停，和不舒服的情绪待一会儿
第2章 停下来，面对当下的情绪和感受
第3章 直面情绪背后的需要
第4章 梦与情绪
第5章 成瘾行为与情绪
第6章 不明原因的情绪在帮助我们传递秘密
第二部分 人际互动关系中的情绪
第7章 孩子会表达我们无意识回避的情绪和感受
第8章 横亘在亲密关系中的情绪暗流
第9章 共情他人的情绪
第10章 让关系变成体验和面对情绪的资源
第三部分 如何与情绪友好相处
第11章 为自己的情绪和感受负责
第12章 体验情绪
第13章 觉察自己的情绪反应模式
第14章 识别无意识表达的情绪
第15章 意识化表达情绪
第16章 意识化内在的情绪剧本
第17章 停下来还原情绪现场
第18章 让面对情绪和感受成为一种健康的生活方式
后记