CHAPTER 1 理解你的情绪
活动1 愤怒
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动2 焦虑
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动3 妒忌和嫉妒
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动4 内疚与羞耻
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动5 兴奋和不知所措
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动6 爱
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动7 悲伤
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动8 幸福
你要知道 你要做的 更多你要做的
CHAPTER 2 应对你的情绪
活动9 是想法还是情绪？
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动10 你为什么会有情绪？
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动11 你的情绪符合实际情况吗？
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动12 多变的情绪
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动13 亲爱的情绪
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动14 别急于行动
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动15 情绪强度游戏
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动16 快乐存钱罐
你要知道 你要做的 更多你要做的
CHAPTER 3 创建你的技巧工具箱
活动17 在“技巧花园”里播种
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动18 舒缓情绪的工具
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动19 大脑发热怎么办？
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动20 放松你的肌肉：面条！面条！面条！
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动21 转移注意力
你要知道 你要做的 更多你要做的
活动22 深呼吸
你要知道 你要做的 更多你要做的
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