当下，此刻，你看到了吗？你听到了吗？正念邀请我们醒来，从自我陶醉的梦中醒来，从我们人类自带的无尽的痛苦、压力和分心中解脱出来。让我们进入更广大、直接、活生生的世界，进入对我们的幸福至关重要的身体、心智、心灵。生命每时每刻的觉醒，都蕴含着巨大的选择自由和创造力。让我们过上一种“明断、有个性并符合自身意志的生活”。

前言 冥想究竟是什么
引言 一生的挑战以及一生的时间
第一部分 正念 不是你想的那样
第一章 冥想不为软弱者所设
第二章 见证希波克拉底的职业操守
第三章 处处皆冥想
第四章 始初
第五章 奥德修斯和盲人先知
第六章 不执着
第七章 鞋子的起源：一个故事
第八章 冥想不是你想的那样
第九章 看待冥想的两种方式
第十章 为何自寻烦恼？动机的重要性
第十一章 定向与保持
第十二章 临在
第十三章 全然的爱意之行
第十四章 觉知和自由
第十五章 论传承以及脚手架的作用和局限性
第十六章 伦理和业力
第十七章 正念
第二部分 专注的力量和世界的不安
第十八章 为什么专注如此重要
第十九章 不安
第二十章 苦
第二十一章 “苦”的磁石
第二十二章 佛法
第二十三章 减压诊所和正念减压课程
第二十四章 ADD之国
第二十五章 24/7的联结
第二十六章 部分持续的注意力
第二十七章 时间流逝之感
第二十八章 觉知没有中心和边缘
第二十九章 空性
致谢
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