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文献来源:
出版时间 :
正念练习(如何教孩子释压稳定情绪提升专注力)
0.00     定价 ¥ 42.00
图书来源: 浙江图书馆(由浙江新华配书)
此书还可采购23本,持证读者免费借回家
  • 配送范围:
    浙江省内
  • ISBN:
    9787559674456
  • 作      者:
    作者:(美)卡拉·瑙姆伯格|责编:翦鑫|译者:张玉亮
  • 出 版 社 :
    北京联合出版公司
  • 出版日期:
    2024-05-01
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内容介绍
愿你快乐,愿你健康,愿你平安,愿你活得轻松自在,愿你感受被爱。 为人父母颇具压力,如果碰上孩子大发脾气,自己保持平静都不容易,更不用说帮助孩子冷静。和大人一样,儿童也会面临压力、情绪崩溃、注意力不集中等问题。如何让儿童学会正确应对生活中的各种挑战,是父母肩负的重要责任之一,而正念练习是非常好的选择。 本书针对儿童的身心特点,给父母提供了一套完整且实用的正念练习法,通过书中的互动型游戏、活动和练习,帮助你和孩子以正念的方式应对日常挑战,改善糟糕情绪。与孩子们一起运用正念,教他们接受、理解任何事,在面对压力、处理糟糕情绪时保持专注。 情绪崩溃在所难免,阅读这本书,你便会知道该如何恢复平静,认清形势,看清自我,顺势而为,做出更明智的选择。
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目录
引言
理解孩子们的难处
压力
情绪调节
注意力缺陷
家庭正念练习的好处
注意事项
用书指南
勇敢地迈步前行
Part 1 进入正念状态
第1章 正念对儿童成长的作用
究竟什么是正念
正念的益处
正念练习的步骤
第2章 从父母开始的正念练习
孩子生气时,不能只教他们放松
正念练习有两种基本方式
与孩子分享自己的实践经验
Part 2 给孩子传授正念之道
第3章 帮孩子寻找自己的内在“禅师”
保持正念状态
孩子处于正念状态的时刻
如何更好地应对孩子的正念时刻
第4章 留出时间做正念练习
为正念练习创造时间和空间
打造用于冷静的角落
第5章 和孩子聊聊正念
注意力
一切困苦终将过去
正念的关键:与人为善和好奇心
选择正念
第6章 制作家庭正念“玩具箱”
应对挑战的不二法门:呼吸
将正念融于不同场景
正念的技巧
如何帮孩子在负面情绪中保持冷静
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资源库
参考文献
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