对于很多人来说，家并非爱的港湾，而是伤痛的源头。 面对这份隐秘的禁锢与伤害，很多人或迫于亲情，或出于幻想，或畏于舆论，总是难以摆脱。难道只能忍耐吗？在本书中，我们将看到能让自己有效摆脱恶劣家庭关系的方法——勇敢断绝联络，逃离不健康的关系，并设置不容撼动的界限，以阻断对方继续施加伤害。 书中剖析了不健康家庭的种种特征和常用手段，并且有针对性地提供了实用的应对之策，比如如何面对家人的经济封锁，如何不被亲情绑架，如何处理逃离家庭后的孤独感，如何在家人恶意侵扰时调整自己的情绪、不落入对方的陷阱等。对于每一个被家庭所伤的人，这里是被家庭操控的终点，也是治愈自己人生的起点。从逃离不健康家庭的那一刻起，我们会逐渐变得强大，最终拥有让任何人都无法伤害自己的力量。

前言
自序 设立界限：你必须做的事
第一部分 全然接纳自己的决定
第1章 切断联系是一种自我保护
第2章 为什么在逃离后会感到痛苦
第3章 建立边界是生命中的大事
第4章 对悲伤的迫切需求
第5章 逃离带来的社交失落感
第二部分 逃离，是治愈的开始
第6章 关于自我怀疑和“我不配”
第7章 有毒的羞耻感从何而来
第8章 抛开有毒的羞耻感
第9章 如何应对逃离后的孤独
第10章 打破限制，习得未来所需的能力
第11章 同理心和自我爱护：从表达自己到爱自己
第12章 学会脆弱，才能拥有深刻持久的关系
第三部分 实用的善后方法
第13章 提防家人们的“怀恨在心”
第14章 如何处理二次虐待
第15章 分离后的虐待
第16章 保护与无毒家庭成员的关系
第17章 自立带来自由
致谢