本书主要讲解了当下户外运动比较流行的项目，通过这些具体项目的讲解，一方面尽力拓展户外运动爱好者的视野，另一方面促进他们技术水平的提高，从而为今后的实践活动提供技术保障。内容不仅是从事户外运动锻炼的基础，也是生命安全的保证，必须给予足够的重视。内容一方面是出于运动安全的考虑，另一方面是让户外运动更添乐趣。本书在编写的过程中注重运动项目的实践性和实用性，在技术的讲解和安全上着墨较多，理论性的内容占比不是很大，因为在野外，如果户外锻炼者掌握的技术越多，生命安全越有保障。

第一章 户外运动概述
第一节 户外运动的定义与特点
第二节 户外运动的起源与发展
第三节 户外运动的分类与价值
第二章 定向运动
第一节 定向运动概述
第二节 定向运动基本技能
第三章 轮滑运动
第一节 轮滑运动概述
第二节 轮滑运动技术
第四章 攀岩运动
第一节 攀岩运动概述
第二节 攀岩运动技术
第三节 攀岩运动训练
第五章 登山运动
第一节 登山运动概述
第二节 登山运动技术
第三节 不同季节的登山运动
第六章 山地自行车
第一节 山地自行车概述
第二节 山地自行车的结构部件与保养
第三节 山地自行车的骑行技术与训练方法
第四节 山地自行车的选择与调整
第七章 滑雪运动
第一节 滑雪运动概述
第二节 滑雪运动技术
第三节 滑雪运动注意事项
第八章 户外拓展训练概述
第一节 户外拓展训练项目简介
第二节 户外拓展训练的发展状况
第二节 户外拓展训练的理论基础
第九章 户外拓展训练项目实践
第一节 破冰沟通类项目
第二节 团队信任类项目
第三节 团队合作类项目
第四节 挑战自我类项目
参考文献