本书是女性必不可少的更年期自助医学工具书，对更年期综合征这一典型身心疾病的诸多疑问给出了详细的解答。本书共分六章：第一章讲述了如何科学认识更年期、如何更好地度过更年期；第二章详解更年期各种不适症状，告诉每一位更年期女性要多关爱自己一点，以缓解和消除更年期不适症状；第三章破除激素疗法的谣言，讲清楚激素什么时候该用、什么时候不能用；第四章给出了健康合理的24小时生活方式；第五章揭示了补钙增肌的重要性，给出了预防骨质疏松、延缓肌肉衰减的办法；第六章分享了案例，携手更年期女性平稳度过更年期。

第一章 抓住“黄金生命期”这十年 更顺更年期，更长寿、更健康
女性45～55岁，开始进入更年期
更年期又叫“围绝经期”
更年期会经历哪些不适
如何快速判断自己是否进入了更年期
更年期总是与绝经相伴而来
如何自我检测是否进入了更年期
医学上如何判断生理周期属于哪个阶段
绝经前：读懂这些更年期早期信号，早做准备
信号1 皮肤衰老速度加快
信号2 性情发生改变
信号3 容易出现月经紊乱
信号4 女性性特征变得不明显
信号5 身体潮红，一阵阵地发汗
绝经过渡期：厘清谣言，平稳度过
围绝经期：坚持保健，慧吃慧动，促长寿
更年斯不是病，更年期要防病
存在这3种情况之一，应该尽早去看医生
健的生动方式，助力稳度更年期
保持积极乐观的生活态度，更年期会过得更平顺
绝经后期：进行“4补3控”，早知悉早受益
补充1 钙
补充2 蛋白质
补充3 水分
补充4 雌激素
控制1 情绪
控制2 体重
控制3 盐分摄入
更年期去医院需要检查什么
更年期诊疗流程
更年期检查攻略
专题 女性更年期会遇到的问题
第二章 绝经过渡期，不适症状来袭 各个击破，远离不适、拒绝早衰
第三章 围绝经期，关于激素疗法 什么时候该用激素，答疑解惑、不迷茫
第四章 每天进步一点点，管理24小时生活方式 抓住逆龄密码，不老、不胖、不病
第五章 女人40+，注意补钙增肌 预防骨质疏松，延缓肌肉衰减，提高生活质
第六章 了不起的中年妇女 实例分享，情感共鸣，安然共度更年期
结语 拥抱自由的第二人生从认识更年期开始