手把手教你吃出好身材低热、低糖、低脂，会吃才是会“享”瘦，菜、汤、羹、沙拉、蔬果汁……食疗养生，内调外养，打造魅力容颜！营养均衡窈窕美丽“吃”出来！ 本书通过小贴士的方式为您提示有关美丽、养生、烹饪的方法，内容丰富，非常实用，细微之处见真挚，希望您可以通过本书达到美容瘦身的目的，吃出健康、吃出美丽。

第一章 美白瘦身菜全面呵护健康
6大要点助您轻松有效排毒
窈窕体形这样吃
20种食品帮您塑造完美体形
菠菜炒鸡蛋
菠菜醋花生
葱油青椒丝
彩椒墨鱼片
菠菜粉丝炒蛋
上海青扒豆腐
炒芹菜
橙汁山药
枸杞春笋
春色虾仁
椿苗核桃仁
桂花山药
鸽蛋扒海参
果汁白菜
海参鱼条
什锦海鲜
过桥豆腐
清炒鲈鱼片
核桃拌三素
红豆拌核桃仁
红豆玉米葡萄干
胡萝卜鸡丁
玉米拌鱼肉
胡萝卜拌金针菇
芦笋牛肉爽
滑子菇炒肉丝
黄瓜山药
红椒核桃仁
鸡蛋炒肉丝
鸡丝凉皮
火爆牛肉丝
鸡油丝瓜
酥香四季豆
芥蓝拌黄豆
彩椒土豆丝
金汤鳕鱼丸
酒酿黄豆
菊花拌黑木耳
韭香章鱼
苦瓜虾仁
橄榄菜四季豆
醋香核桃仁
凉拌南瓜丝
百合炒玉米
板栗白菜
凉拌海蜇萝卜丝
荔枝牛肉
凉拌黑木耳
凉拌绿豆芽
凉拌苜蓿
凉拌金针菇
芦笋炒虾仁
木瓜炒绿豆芽
南乳炒莲藕
柠檬煎鸡
糯米红枣
葱拌银鱼
……
第二章 美肤养颜羹吃出水嫩肌肤
第三章 美人汤为您再添风姿
第四章 瘦身沙拉排出毒素一身轻
第五章 美容瘦身蔬果汁葆青春活力