本书包括感官、运动、消化、呼吸、循环、泌尿、内分泌、神经八个系统，每个系统分为修身养性(人文模块)、理论基石(理论模块)、健康问题及应对方法(技能模块)三部分。人文模块通过呈现中华优秀传统文化中激励老年人的经典诗词、散文及诗歌、名人名言等，激发老年人对美好生活的向往，提高老年人的生命质量。理论模块主要为老年常见疾病的相关理论知识，编写通俗易懂，满足老年人对自身老龄化和疾病康复知识的需求。技能模块是针对老龄化和老年疾病制定适合老年人学习的自我锻炼方法，通过有效的康复训练，助力老年人对疾病的自我照护能力。

飞鸽传书——给老年朋友的一封信
项目一 耳聪目明——老年感官系统健康问题
模块一 理论基石
模块二 健康问题及应对方法
项目二 动出风采——老年运动系统健康问题
模块一 理论基石
模块二 健康问题及应对方法
项目三 强肺健体——老年呼吸系统健康问题
模块一 理论基石
模块二 健康问题及应对方法
项目四 心心相印——老年循环系统健康问题
模块一 理论基石
模块二 健康问题及应对方法
项目五 食在健康——老年消化系统健康问题
模块一 理论基石
模块二 健康问题及应对方法
项目六 轻松排尿——老年泌尿系统健康问题
模块一 理论基石
模块二 健康问题及应对方法
项目七 甜蜜的负担——老年内分泌与代谢系统健康问题
模块一 理论基石
模块二 健康问题及应对方法
项目八 提神醒脑——老年神经系统健康问题
模块一 理论基石
模块二 健康问题及应对方法
项目九 危急应对
模块一 理论基石
模块二 健康问题及应对方法