上篇 怀孕早期（1～3 个月）
孕1 月（1～4 周）关键词 助孕
1～4 周 孕妈妈与胎宝宝的变化
孕1 月孕妈妈重点看
怀孕征兆早知道
最准确的早孕诊断：hCG 检测
算算跟宝宝见面的日子
药物最易致畸的几个阶段
远离容易致畸的环境和物质
营养与饮食
饮食原则：选自己喜欢吃的
继续口服叶酸补充剂十分必要
孕1 月优选食物
哪些天然食物中叶酸含量高
这些食物可以拉入黑名单
给孕妈妈推荐的营养美食
核桃仁菠菜／菠菜炒猪肝
鲜虾芦笋／芦笋鸡蛋沙拉
享受“孕动”的美好
孕期运动带来的奇迹
安全运动：以轻柔为主
本月专题 特别关注的事儿
如何挑一个称心如意的医院
最好将产检医院作为你的生产医院
孕2 月（5～8 周）关键词 保好胎，控体重
5～8 周 孕妈妈与胎宝宝的变化
孕2 月孕妈妈重点看
孕早期是流产高发期
在日常生活中，怎样预防先兆流产
宫外孕：受精卵安错了家
警惕胎停育
从怀孕开始控制体重
和领导说怀孕这件事，需要技巧
营养与饮食
饮食原则：克服妊娠反应，积极补充营养
营养需求：维生素D
少量多次吃猪肝，补血效果更好
孕2 月优选食物
每天1～2 个核桃仁，促进胎宝宝大脑发育
推荐的核桃仁吃法
补充含碘高的食物，促进胎宝宝脑发育
吃点抗辐射的食物
给孕妈妈推荐的营养美食
蒜蓉西蓝花／苦瓜煎蛋
田园蔬菜粥／香菇滑鸡粥
享受“孕动”的美好
孕期运动带来的好处
安全运动：安胎养胎
本月专题 特别关注的事儿
孕期性生活，不是洪水猛兽
孕3 月（9～12 周）关键词 孕吐，建档
9～12 周 孕妈妈与胎宝宝的变化
孕3 月孕妈妈重点看
远离容易导致胎儿畸形的食物
好烹调帮助营养摄入
第一次正式产检，去医院建档
孕吐反应最好不要用镇吐药
孕吐是否会对胎宝宝产生影响
生活细节可预防孕吐
NT 筛查，早期排畸
乳房不断增大，为母乳喂养做准备
营养与饮食
饮食原则：以清淡为主
营养需求：维生素B
孕3 月宝宝发育与核心营养素
掌握这5 点，孕妈妈安心吃水果
多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁
胎宝宝大脑急速发展，孕妈妈多吃补脑食物
给孕妈妈推荐的营养美食
二米红豆粥／红烧带鱼
香蕉粥／花生炖猪蹄
享受“孕动”的美好
良好“孕动”，可以减轻生产时的疼痛
盘腿坐，锻炼大腿及胯部肌肉利于顺产
安全运动：不当胖妈妈，就要多动动
本月专题 特别关注的事儿
让语言胎教更有效的方法
中篇 怀孕中期（4～6 个月）
孕4 月（13～16 周）关键词 唐筛
13～16 周 孕妈妈与胎宝宝的变化
孕4 月孕妈妈重点看
越来越像个孕妇了
不容错过的唐氏筛查
哪些孕妈妈需要做羊膜腔穿刺检查
孕妈妈也可以做无创DNA 产前诊断
护好宝宝的“粮仓”，做孕期乳房保养
凝血检查，预测出血风险
缓解疲劳困乏，保持充足的体力
营养与饮食
饮食原则：大多数孕妈妈早孕反应已经结束，注意营养均衡
营养需求：维生素B
孕4 月优选食物
孕中期一天饮食这样吃
孕妈妈胃口好起来，多吃有益食物
给孕妈妈推荐的营养美食
豌豆牛肉粒／海带排骨汤
清蒸鳕鱼／土豆蒸鸡块
享受“孕动”的美好
做有氧操缓解烦躁情绪
安全运动：逐渐增加运动量
本月专题 特别关注的事儿
孕中期是胎教的黄金时期，要让胎宝宝全面发展
孕5 月（17～20 周）关键词 关注胎动
17～20 周 孕妈妈与胎宝宝的变化
孕5 月孕妈妈重点看
胎动：胎宝宝向妈妈报平安
进出厨房的注意事项
孕期失眠怎么办
孕期鼻出血，多是孕激素增加导致的
防治孕期脱发的小妙招
关注睡眠姿势
孕期抑郁，可能是体内激素在作怪
营养与饮食
饮食原则：补充较高的能量和蛋白质
营养需求：钙
孕5 月优选食物
在均衡的前提下侧重补充
这样吃可缓解水肿
孕妈妈请使用植物油
给孕妈妈推荐的营养美食
白菜粉丝汤／竹笋炒鸡丝
鲜奶玉米汤／南瓜牛肉汤
享受“孕动”的美好
背手压身，缓解肩背疼
安全运动：改善孕中期腰背疼痛
本月专题 特别关注的事儿
孕妈妈赴宴须知
孕6 月（21～24 周）关键词 避免贫血
21～24 周 孕妈妈与胎宝宝的变化
孕6 月孕妈妈重点看
避免静脉曲张
B 超检查大排畸
孕妈妈正确的姿势
预防头痛、眩晕
孕期游泳，好处多
营养与饮食
饮食原则：少食多餐
营养需求：维生素C
孕6 月优选食物
少食多餐、粗细粮搭配，平稳血糖
首选低 GI 水果食用
增加铁储存，避免孕期贫血
给孕妈妈推荐的营养美食
番茄枸杞子玉米汤／番茄炒鸡蛋
白菜心拌海蜇／菠菜炒猪肝
享受“孕动”的美好
俯身伸展：增强腹部肌力
安全运动：改善血液循环
本月专题 特别关注的事儿
孕中期生活保健须知
下篇 怀孕晚期（7～10 个月）
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