本书分为三个部分，即认识雪灾与凝冻，雪灾与凝冻的预防，雪灾与凝冻的自救。通过多个雪灾与凝冻实例，叙述了雪灾与凝冻的特点、成因和对人类及社会的危害；然后通过描述雪灾与凝冻发生的前兆，介绍了雪灾与凝冻的预防措施，并针对雪灾与凝冻介绍了简单实用的自救及互救方法。本书在为人们提供防灾知识的基础上，也注意引导人们负面情绪的疏导，体现了“以人为本”的人文情怀。

第一章 认识雪灾与凝冻
凝冻概述
1.凝冻的概念
2.凝冻的形成要素
3.凝冻的危害
雪暴概述
1.春季雪暴
2.冬季雪暴
3.产生暴风雪的条件
白色妖魔”——雪崩
1.恐怖的雪崩灾害
2.雪崩的种类
3.不容忽视的雪崩灾害
第二章 雪灾与凝冻的预防
凝冻预防
1.凝冻天气来临前应做的防护措施
2.预防凝冻灾害的方法
雪暴预防
1.暴风雪来临前应做的准备
2.驾车外出前要做的准备工作
3.城市居民在雪灾发生前应做的防护措施
4.暴雪天气里如何保护自己
5.大雪天气要防止六大伤害
6.如何防范和救治雪盲症
7.雪灾的防护措施
雪暴预测
1.气象站与气象卫星
2.天气预报
3.警报
4.雪灾的预警信号
雪崩安全须知
1.选择合理的行走路线
2.穿越雪崩路径时须遵守安全规范
3.雪崩来临时的预兆.
4.哪些地方容易发生雪崩
5.在雪地活动的人应注意什么
第三章 雪灾与凝冻的自救
冰天雪地遇险的自救措施
1.冰天雪地中自救避险的基本知识
2.凝冻天气的注意事项
3.冻伤后快速自救方法
4.暴雪天气外出时的注意事项
5.家里、户外应对雪暴的不同方法
6.被暴风雪困在车里的自救方法.
7.平房区居民面对雪灾时的应对措施
8.野外遭遇风雪如何避寒
9.在野外搭建避寒场所
10.汽车在风雪中“抛锚”怎么办.
11.风雪中如何预防脱水
摆脱“白色妖魔”的控制
1.雪崩来临时的应急措施
2.遭遇雪崩时采取的自救互救措施
3.随身携带安全装备