本书立足实际，以与瑜伽课相关的学科理论为基础，将瑜伽教学的理论知识与教学实践相结合，对瑜伽课进行合理的教学设计，进而将其运用到实践当中。本书阐述了瑜伽的概念，将其与其他运动区分开；分析了与瑜伽课相关的学科理论，并有针对性地规划教学内容；探究了包括基本技巧教学、基本体位动作教学、塑身瑜伽课程教学等方法。本书具有通用性和实践性特点，在一定程度上不仅为开展瑜伽课程提供必要的理论和实践指导，也对完善性格、促进心态平和等有很大的帮助，是一本教学理论与实践相结合的好书。

第一章 瑜伽的基本认知
第一节 瑜伽的概念及其与其他运动的区别
第二节 瑜伽的基本原理与要素
第三节 瑜伽的功效
第四节 瑜伽脉轮能量与作用
第五节 瑜伽练习的误区、注意事项和禁忌
第二章 瑜伽的分类
第一节 古典瑜伽
第二节 密宗瑜伽
第三节 阿斯汤嘎瑜伽
第四节 艾扬格瑜伽
第五节 其他瑜伽
第三章 瑜伽课相关的学科理论基础
第一节 生理学基础
第二节 解剖学基础
第三节 心理学基础
第四章 瑜伽教学课程设计
第一节 瑜伽课程设计的基本原则
第二节 瑜伽课程的组织、实施与编排
第三节 不同群体瑜伽课程设计
第五章 瑜伽基本技巧教学
第一节 瑜伽课呼吸法教学
第二节 瑜伽课冥想法教学
第三节 瑜伽课睡眠法教学
第四节 瑜伽课收束法教学
第五节 瑜伽课契合法教学
第六章 瑜伽课基本体位动作教学
第一节 瑜伽课基本手印教学
第二节 瑜伽课基本坐姿教学
第三节 瑜伽课体位动作教学
第四节 瑜伽课动作创编学练
第七章 塑身瑜伽课程教学
第一节 塑身瑜伽课程教学目标
第二节 塑身瑜伽课程教学内容与要求
第三节 塑身瑜伽课程教学方法
第四节 塑身瑜伽课程教学评价
参考文献