“情感老化度”测试
序章 老化从大脑开始
返老还童也从大脑开始
不能只从年龄上说事儿
应该知道40岁以后大脑的情况
大脑的领域和不同的分工
要注意抑郁症
也要注意男性更年期
预防动脉硬化
预防额叶的老化
说说额叶的老化
第1章 大脑输出系的锻炼
减少使用“那个”“哪个”“这个”等指示代词
输出比输入更重要
放弃“算了吧”，努力去回忆
抛开自尊探求未知
记日记
活用网络日记
结交新朋友
回忆身边之物得到启示
灵活巧妙地花钱
认真考虑花钱方式
言行一致
不要“勉强”学习
第2章 锻炼大脑的“应变能力”
积极接受预料之外的新事物
适当地参与理财
有时也可以试谈恋爱
不去熟悉的商店
买CD就买新版，看电影就去影院看新片儿
不畏惧变化，享受变化
年纪大了也得找点儿苦吃
不抱怨，培养发牢骚前先思考的习惯
培训自己一件事情多种观点的能力
与其考虑“到现在为止如何做的”
不如考虑“从现在开始该如何做”
积极进行有失败可能性的实验
第3章 防止情感老化和
思考老化的训练
不看电视综艺节目
去寻找对自己来说的“真货”
改善人际交往
与年轻人交往
不太在意人际交往的协调性
堂堂正正地发表自己的想法
适当“我行我素”
积极参加争论
去掉消极情绪
主动承担责任
不给欲望刹车
40多岁时的欲望追求
不炫耀自己的过去
开卷有益随意阅读
绝不说“当今的年轻人……”
变得坦诚
不顺利时立刻放弃，重新振作
切勿拘泥于小事
把自己从强迫观念中解脱出来
与80岁开始的认知症相比
中老年抑郁症更要注意
对他人的评价问个究竟
习惯性地对一般固定理论、基本常识、
传统观念持怀疑态度
将“就是这样”思维变成“也许如此”思维
读一读令自己反感的书来刺激大脑
注意不要陷入“权威主义”“唯命是从主义”
即使对无聊之事也试着去引起兴趣
不断学习“多余”的知识
珍惜“灵机一动”和“假设”
和家人保持若即若离的关系
有意识地不过“受限制的生活”
第4章 从日常的行动和习惯入手，返老还童
尝试做一些和平常稍有不同的事情
打扮不嫌麻烦
购买高级服装
人际交往要舍得花钱
像年轻人一样朝气蓬勃
做自己喜欢的运动
快走不如漫步
吃素食不如吃荤食
无须过度在意体形与指标
不用介意中年发福
从不吃饭减肥到下功夫改进进食方法减肥
不刻意保存体力
不穿宽松舒适的衣服
时而“盛装”打扮
必要时毫不犹豫戴上老花镜
生活中要有笑
不过分关注体检数据
不做“健康痴”，终止“不适自怜”
饮酒要适量
拥有自己的独创性
打破“家庭内离婚”“假面夫妻”状态
享受兴趣爱好的诀窍
结语
后记
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