李参，培训师，博客作者。・曾在多家知名企业开设《个人效能与时间管理》、《个人知识管理》课程，因课程贴近实际，可操作性强而受好评。・2013年起在沪江网校开设《时间管理》、《个人知识管理》课程及相关公开课，受到众多学员欢迎。・2014年经Evernote美国总部培训并通过考核，成为中国首批EBCC（Evernote企业咨询顾问）。・三人行个人成长沙龙创始人，自2011年起发起并组织50余期个人成长线下聚会，为关注成长的朋友提供了很好的交流平台。・个人博客：李参的个人成长空间 www.lishen.me・微信公众号：李参的个人成长空间 wwwlishenme

第1 部分　关于印象笔记
第1 章　三大核心要素 002
1．1 笔记（Note） 002
1．2 笔记本（Notebook） 003
1．3 标签（Tag） 004
1．3．1 印象笔记里标签的核心用途 006
1．3．2 使用“组合拳”，发挥最大效能 006
第2 章　印象笔记的使用逻辑 008
2．1 区别于Word 的书写方式 008
2．2 区别于Windows 环境的文件整理方式 009
2．3 无序中的有序 010
2．4 中央信息指挥中心 013
2．5 更小的知识单元 014
第2 部分　个人知识管理实践指南
第3 章　什么才是有效的学习 016
3．1 学习的“物理变化”与“化学变化” 016
3．2 学习过的几个层次 017
3．2．1 知识原有层面的引用和重述 018
3．2．2 要有自己的感受、想法和观点 019
3．2．3 学以致用与行为改变 021
第4 章　找到最小的学习单元 024
4．1 知识的拆解和最小的学习单元 024
4．1．1 乐高玩具与可汗学院 024
4．1．2 拆书帮与便签阅读法 026
4．1．3 “ 得到”App 与碎片化学习 027
4．2 卡片：个人知识管理的最小单元 028
4．2．1 卡片和笔记 028
4．2．2 记录卡片的要点 029
4．2．3 纸质卡片 030
4．2．4 使用印象笔记建立电子卡片 030
第5 章　转化学习成果 033
5．1 学习成果的第一次输出 033
5．2 ORID 知识内化法 034
5．2．1　基本介绍 035
5．2．2　“O”，记录现象 035
5．2．3　“R”，记录情绪 037
5．2．4　“I”，诠释解释 039
5．2．5　“D”，下一步行动 041
5．3 建立ORID 卡片系统 042
第6 章　笔记的组织与加工 044
6．1 增加卡片的整理维度 044
6．2 按照建立卡片的标准整理卡片 044
6．3 一元笔记法 045
6．4 “ 笔记本+ 标签”组合 046
6．4．1　标签和笔记本搭配，降低整理难度 046
6．4．2　使用标签拓展笔记本属性 047
6．4．3　使用标签增加对知识卡片的认知维度 049
6．4．4　在不同应用中使用标签 051
6．5 没有完美的元素，但是可以有完美的组合 056
第7 章　知识诞生的奥秘 058
7．1 写卡片是基本动作 058
7．1．1　建立一张新卡片 058
7．1．2　对已有信息的组织与加工 060
7．2 卡片的回顾与激活 060
7．3 对卡片内容进行再次补充 063
7．4 通过添加标签为卡片增加属性 064
7．4．1　命名标签 064
7．4．2　内容标签 065
7．4．3　行动标签 066
7．4．4　素材标签 067
7．5 知识网络的形成 068
7．6 知识诞生的奥秘 070
第８章　建立个人知识库 071
8．1 个人知识库工具 071
8．2 要不要先构建个人知识体系 072
8．3 个人知识库的组成 073
8．3．1　未经拆解的原始材料 073
8．3．2　拆解的知识卡片 073
8．3．3　知识碎片 074
8．4 从一张卡片到一个知识库 074
8．4．1　学习素材无处不在 074
8．4．2　弱水三千，只取一瓢 075
8．4．3　从一张卡片到一个知识库 076
第3 部分　任务管理与经验库
第9 章　经验与技能的学习积累 080
9．1 个人总结与经验萃取 080
9．2 ORID 焦点法 081
9．2．1　记录事实 081
9．2．2　工作日志 083
9．2．3　学会提问 085
9．2．4　跟着行动走，感觉自然有 086
9．3 建立经验卡片 088
9．3．1　田野笔记和发现记事簿 088
9．3．2　发现记事簿 089
9．3．3　流程图与清单 090
第10 章　任务管理 091
10．1 任务管理概述 091
10．2 任务管理的关键因素 092
10．3 任务管理的FSR 关注层面 094
10．3．1　工作流（Flow） 094
10．3．2　经验库（Stock） 095
10．3．3　知识库（Reference） 096
第11 章　任务与行动 098
11．1 行动是执行的最小单元 098
11．2 建立行动清单 100
11．2．1　先解决有没有，再看好不好 101
11．2．2　借鉴他人的经验 102
11．2．3　借助团队力量 102
11．2．4　跟着行动走 103
11．3 行动清单经验库 104
11．3．1　使用思维导图或大纲目录制作行动清单 105
11．3．2　使用印象笔记清单功能总结清单经验库 105
11．4 标准化行动清单 107
第12 章　任务与参考资料 109
12．1 文字和超链接 110
12．2 需要频繁操作的文件 110
12．3 图片和图片文件 111
12．4 邮件和即时通信工具里的信息 111
12．5 纸质资料 114
12．6 实物信息 115
第13 章　任务管理的四个阶段与异常处理 116
13．1 初始阶段 116
13．2 计划阶段 117
13．3 执行阶段 117
13．3．1　启动与执行 117
13．3．2　协同工作 121
13．4 结束阶段 125
13．4．1　建立经验库 125
13．4．2　任务结束仪式 128
13．5 异常状态 143
13．5．1　为异常状态任务建立“停车场笔记本组” 144
13．5．2　取消状态 145
13．5．3　搁置任务管理 145
13．5．4　暂停任务管理 147
第4 部分　个人管理日记系统
第14 章　让生活变美好的日记 150
14．1 成功日记和感恩日记 150
14．2 先吃掉那只“青蛙” 152
14．2．1　“青蛙”――关于选择与放弃 153
14．2．2　决定什么事情是“青蛙” 154
14．2．3　在晨间日记中列出每日的“青蛙” 155
14．3 关注你的目标 156
14．3．1　不忘初心、牢记使命 156
14．3．2　将目标写入晨间日记 157
14．3．3　通过晨间日记追踪目标的完成情况 158
14．3．4　只谈耕耘，不问收获 158
14．4 关注你的情绪与内心 159
第15 章　构建你的日记 161
15．1 曼陀罗思考法与晨间日记 162
15．2 构建晨间日记模板 163
15．2．1　那些能让生活变美好的日记 163
15．2．2　使用曼陀罗思考法确定其他日记模块 164
15．2．3　结合个人角色与关注点确定日记模块 165
15．2．4　我的日记我做主 166
15．3 使用印象笔记建立晨间日记模板 167
15．3．1　使用印象笔记扩展日记的记录形式 167
15．3．2　使用印象笔记扩展日记的容量 167
15．3．3　制作晨间日记模板 168
15．4 日记前端工具扩展 172
第16 章　扩展你的日记 176
16．1 “ 大笔记”与系统笔记本 176
16．2 田野笔记和发现记事簿 178
16．3 日常学习“一瓢饮” 179
16．4 扩展日记模板 180
第17 章　日记回顾系统 183
17．1 每日回顾 183
17．1．1　时间层面的流水账 184
17．2．2　事件层面的流水账 186
17．1．3　保持专注的番茄时间 187
17．1．4　问题分析与改进 188
17．2 月计划与月总结 189
17．2．1　打破生活的“自动驾驶模式” 189
17．2．2　从月总结开始 190
17．2．3　月计划 191
17．2．4　月计划总结与晨间日记整合 192
17．3 周回顾 193
17．3．1　制作周回顾清单 193
17．3．2　追踪目标任务 195
17．3．3　站在周回顾的角度做日计划 196
17．4 年度计划总结与人生大事记 198
17．4．1　制作年度计划总结模板 198
17．4．2　人生大事记 200
第18 章　日记的组织与加工 203
18．1 晨间日记笔记本 203
18．2 日记的笔记标题与模块主题 204
18．2．1　日记的笔记标题 204
18．2．2　日记的模块主题 206
18．3 晨间日记的标签体系 206
18．3．1　普通日期标签 207
18．3．2　特殊日期标签 211
18．3．3　其他日记标签 212
18．3．4　回顾标签 213
18．3．5　通用笔记标签 216
第19 章　建立个人“大笔记”系统 217
19．1 日记标签扩展 217
19．1．1　你希望在某一天出现的笔记 217
19．1．2　扩展使用场合 218
19．2 整合手写笔记 221
19．2．1　系统笔记本与晨间日记 221
19．2．2　手写笔记的书写要求 221
19．2．3　整合纸质笔记 224
19．2．4　纸质资料电子化 22+
19．3 小结 229
后记 231