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微健身口袋书(老年人版)
￥0.00     定价 ￥ 38.00
图书来源: 浙江图书馆(由浙江新华配书)
此书还可采购25本，持证读者免费借回家
  • 配送范围:
    浙江省内
  • ISBN：
    9787564435165
  • 作      者：
    编者:北京健康管理协会|责编:曾莉//张志富
  • 出 版 社 ：
    北京体育大学出版社
  • 出版日期：
    2021-12-01
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内容介绍
我国已步入老龄化社会，科学的评估与健身指导对老年人群尤为重要，有助于从运动中获益的同时减免运动带来的伤害。本书浓缩了体、医两个领域的十多位专家的多年积累、融汇，将“体”这一重量级的字，特殊地带入到“微”中。本书结合不同场景展示各种适合老年人开展的科学运动，是继《微健身口袋书》成人场景版的又一力作。
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目录
第一章 老年人运动与健康
第一节 运动贴士早知道
第二节 自我评估
一、心血管机能
二、身体围度
三、肌肉力量
四、有氧耐力
五、柔韧素质
六、平衡能力
第二章 生活场景微运动
第一节 居家时光
一、坐站位动作
1.搓手健心肺
2.Ⅴ字扩胸
3.动态侧平举
4．扶墙俯卧撑
5.脚尖脚跟分合
6.直腿健膝
7.坐位登山
8.膝手对抗
……
第三章 缓解不适微运动
锻炼路径
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