颈腰背痛是世界卫生组织“全球疾病负担研究”和“中国疾病负担报告”统计的重要致残原因。据估计，超过80％的人一生中有过颈腰背痛的经历，其中超过15％的人患病严重，需要住院治疗才能得以缓解。 颈腰背痛从早期出现单纯疼痛症状，到发展成为严重的、需手术干预的脊柱疾病，其间可能有数年甚至数十年的病程。如能在这一阶段加以干预，大多数患者可以停留在不手术的阶段，60％的初发患者经过系统治疗后可以终身不复发。 这个现实问题催生了本书的诞生。在2年的不懈努力下，海军军医大学第二附属医院（以下简称“上海长征医院”）骨科科普团队从对“疼痛”一词的解释开始，从疾病原理、早期表现、生活习惯改善、支具护具，到怎么做检查、什么时候手术，再到手术怎么做、术后怎么康复，通过60余篇短文，配以生动有趣的插画，较为完整地介绍了从颈腰背痛开始，脊柱疾病自然发展，直到需要手术干预的全过程，旨在让颈腰背痛患者能够尽早对疾病建立科学认识，通过改善生活习惯、早期预防，减缓甚至阻断疾病进展，达到“治未病”和院前防治的目的。

明明白白你的痛
1 疼痛——健康的“吹哨人”
2 “疼痛信号接收器”使用指南
3 与无处不在的疼痛和平共处
4 让医生听懂你的痛
5 头、颈、肩、背，你是哪里痛
6 腰、臀、腿、肾区，你是哪里痛
7 让医生更懂你的痛
8 是忍着痛，还是吃药
新手必备之原理篇
9 颈腰背痛与神经的恩怨
10 什么是“神经症状”
11 什么是椎间盘和脊椎骨
12 椎间盘突出：一-个破坏了“封印”的悲伤故事
一样是痛，你的病到几层了
13 论各型颈椎病
14 头晕是不是颈椎病
15 脸上发麻是不是颈椎病
16 脖子痛一定是颈椎病吗
17 肩膀疼痛是不是颈椎病
18 手麻就是颈椎病P颈椎病都会手麻吗
19 走路发飘，是不是得了颈椎病
20 你的颈椎病打几分
21 什么是根性痛
22 根性痛，一定就是颈椎病、腰椎病吗
23 腰痛是不是得了腰椎间盘突出症
24 什么是盘源性腰痛
25 盘源性腰痛的诊断
26 盘源性腰痛的治疗
颈腰背痛之生活篇
27 睡了硬板床，怎么还是腰痛
28 什么是睡姿不良
29 “高枕”真的可以“无忧”吗
30 落枕是怎么产生的
31 久坐族，如何拯救你的腰背
32 老司机，如何拯救你的脊柱
33 “低头族”和“手机颈”
34 脊柱支具有哪些
35 脊柱支具使用的重要原则
36 颈托的类型和选择
37 颈托戴多久
38 腰围的类型和选择
39 什么时候戴腰围
40 支具趣谈：从骨科的起点到科技未来
41 吃和抽，腰痛也要管住嘴
42 怀璧其“罪”：孕妈妈和腰椎间盘突出症的恩怨
去痛斗士之进阶篇
43 包教包会！基于吃鸭脖的脊柱局部解剖学教程
44 脊柱趣谈——全世界脊椎动物是一家
45 脊柱是个动物园(一)：“小恐龙”篇
46 脊柱是个动物园(二)：“天鹅”篇
47 脊柱是个动物园(三)：“小狗”篇
48 X线？CT？MRI？傻傻分不清楚
49 MRI是最好的检查吗
50 拍片子对身体有害吗
51 颈椎病、腰椎间盘突出，多久拍一次片子
颈腰背痛之手术篇
52 “手术指征”是什么
53 脊柱手术到底在干吗
54 颈椎病的手术指征
55 听说颈椎病要在脖子上开刀，是不是创伤很大
56 腰椎间盘突出的手术指征
57 “背后捅一刀”P腰椎后路手术可不是那么粗糙的
58 微创手术的指征
59 何为ERAS P就为“赶”你出院
60 ERAS：宣教，妈妈式的碎碎念
61 学术的ERAS长啥样
62 ERAS：术前很忙
63 ERAS：术后不慌
64 ERAS：疼痛管理
65 颈椎手术后能玩过山车吗
颈腰背痛之康复锻炼篇
66 长征去痛十八式
参考文献