膝关节刺痛、拉伤、脆弱——这些症状令人不安，影响您的行动，还会限制您的活力，甚至影响您乐观生活的信念。照顾好膝关节就是照顾好自己——通过恰当的练习，您可以预防损伤、改善乃至消除症状！ 《活力膝关节》为您提供120个用于拉伸、强化肌肉与提升灵活性的练习；一目了然的图片与清晰易懂的说明；“活力膝关节”运动计划供您安排每日锻炼方案；为使筋膜放松柔韧而提供的新练习。 动起来吧——开启您的膝关节专属锻炼！

关于“活力膝关节”
患有骨关节炎、经历膝关节置换或因为伤病导致的损伤，还能拥有稳健的、可受力的膝关节您自己可为您的膝关节做些什么？
膝关节一览
关于人体复杂关节的构造与机制应了解哪些内容？
关节磨损：膝骨关节炎
骨关节炎如何产生，原因何在，又有哪些可能的治疗手段？
运动对于治疗膝骨关节炎有何作用
适量但有规律的运动可以更多一些，在选择适合的体育项目时应注意什么？
膝关节运动方案
我们提供的练习适用于哪些人群？您应如何正确地运用，以及通过练习可以实现什么？
训练要领
为每天和每种偏好的运动提供了大量选择——有不同的运动器械、精准的指导和诸多图片
A 膝关节入门训练
B 膝关节保护热身
C 肌肉拉伸
D 平衡训练
E 肌肉强化训练
F 无压运动：功率自行车
G 提高身体感知力
H 齐心协力：双人训练
I 柔韧筋膜训练
附录
包括实践技巧、正确的膝关节运动形式等