凯蒂•鲍曼Katy Bowman

作为一名兼职生物力学家、兼职科学交流者和全职健身推动者，凯蒂•鲍曼已经向成千上万的人指出了运动对身体的重要性。她将科学的方法与直截了当的运动方案相结合，数千人参加了她的现场课程。她的在线课程每月有数十万人收听。她的多本畅销书受到评论界的好评，并被翻译到世界各地。

导言 

第一部分 思考

第一章 腹直肌的解剖学 

第二章 腹直肌分离的力学分析  

第三章 与压力有关：腹直肌分离、疝气、盆腔器官脱垂  

第四章 腹直肌分离与营养性运动  

第二部分 动起来

第五章 姿势——身体中立位  

第六章 初阶练习

第七章 中阶练习 

第八章 高阶练习 

结论 改变  

练习汇总