这本书重点突出了饮食、运动、心理、戒烟对血管通畅的重要性，让人们在了解疾病的基础上学会如何控制疾病。同时，本书还对人们所关注的动脉粥样硬化问题进行了从浅入深的阐述，以帮助人们更好地预防疾病的发生。
第一章 帮你快速了解动脉粥样硬化/ 001
正常的动脉血管是什么样子的 /001
没有胆固醇就没有动脉粥样硬化吗 /001
动脉粥样硬化对人体有哪些危害 /003
哪些人易发生动脉粥样硬化 /004
第二章 帮你快速了解冠心病/ 005
冠心病是血管堵在先，心肌病变在后吗 /005
哪些人易患冠心病 /005
冠心病的诱发因素有哪些 /006
冠心病常见的分型有哪些 /007
心绞痛的诱发因素有哪些 /008
心绞痛的疼痛特点有哪些 /008
心绞痛为什么会引起左上肢疼痛 /009
出现胃痛、牙痛，会和心脏相关吗 /009
什么是稳定型心绞痛 /010
什么是不稳定型心绞痛 /011
稳定型和不稳定型心绞痛该怎样区分 /011
急性心肌梗死的症状有哪些/012
导致心肌梗死的原因有哪些 /013
急性心肌梗死导致的最大危害是什么 /013
发现疑似急性心肌梗死的院外处理措施有哪些 /014
院外抢救的3 种有效方法你知道吗 /016
第三章 冠心病患者的药物治疗/ 018
冠心病患者要如何从药物中获益 /018
稳定型心绞痛患者如何治疗 /019
不稳定型心绞痛患者如何治疗 /019
急性心肌梗死患者如何治疗 /020
什么是冠心病患者的介入治疗 /021
哪些冠心病患者应首选康复治疗 /022
冠心病如何预防及康复 /023
为什么要保持健康的生活方式/ 025
第四章 吸烟与冠心病/ 026
吸烟对血管有哪些危害 /026
吸烟为何是一种慢性病 /027
吸烟对他人的伤害有哪些/ 028
戒烟的好处和难度有哪些 /028
戒烟有哪些方法/ 029
戒烟为何要一次性戒断 /030
戒烟者的常见问题有哪些 /031
第五章 运动与冠心病 /034
运动对健康的影响有哪些/ 034
运动耐量下降对人体有什么影响/ 035
冠心病患者为何要检测运动耐量/ 036
健康人是否需要检测运动耐量 /037
心脏康复的意义是什么 /037
什么是有氧运动以及有氧运动的好处/ 038
有氧运动对心脏有哪些好处 /039
如何选择适合自己的运动类型 /040
步行对身体有哪些好处 /040
跳舞是有氧运动吗 042
踢毽子能提高身体的协调能力吗 /042
骑自行车对身体有哪些好处 /043
游泳对身体有哪些好处 /043
老年人为什么首选太极拳/ 044
慢跑对身体有哪些好处 /045
打乒乓球是可控的有氧运动，你知道吗 /046
爬山适合哪些人 /047
如何制定自己的运动处方 /048
可增强身体灵活性的柔韧运动有哪些 /049
可增强肌肉力量的抗阻运动有哪些 /049
冠心病患者为何不宜进行无氧运动 /050
如何正确实施运动/ 050
如何简单估算运动量/ 051
你知道什么是有趣的运动提醒吗/ 052
如何把家务劳动融入日常运动中/ 052
为什么要进行主动运动/ 053
如何把和家人一起吃饭改变成一项运动/ 053
运动有哪些误区 054
为何运动要循序渐进、讲究方法 /054
为何运动过量不利于身体健康 /055
为何不要选择在早上进行运动 /056
为何老年人及冠心病患者不宜进行剧烈运动 /056
怎样看待运动中流汗/ 057
如何确保运动安全 /058
把运动作为乐趣您能做到吗/ 059
第六章 营养与冠心病/ 060
营养对身体的重要性有哪些/ 060
血管的结构及营养需求有哪些 /060
血管的功能发挥与营养的关系是什么 /062
饮食对于血管通畅的作用有哪些/ 062
选择抗氧化的食物对血管有哪些好处 /063
《中国居民膳食指南（2016）》的核心内容有哪些/ 064
膳食摄入要求包括哪些内容 /064
均衡营养的重要性有哪些 /064
食物多样化有哪些好处/ 065
食物中的碳水化合物有哪些/ 066
蛋白质的功能有哪些，该如何选择 /066
每天应该吃多少个鸡蛋 /067
蛋黄到底能不能吃 /068
每天应该喝多少牛奶 /068
脂肪对身体有哪些好处 /069
脂类食物有哪些种类 /070
适当吃肥肉对身体有哪些好处/070
每天应该吃多少瘦肉 /071
每周应该吃多少禽肉 /071
判定肥胖的标准是什么/ 071
如何计算自己需要的每日总热量 /072
植物油对心血管疾病有哪些好处 /072
富含胆固醇的食物有哪些/ 072
胆固醇的摄入对身体的影响有哪些 /073
高脂饮食对机体的影响有哪些 073
高脂血症患者饮食的注意事项有哪些 074
内脏脂肪超标患者应该吃什么 075
节假日饮食注意事项有哪些 075
能量过剩且营养缺乏的原因有哪些 076
保持适当饮食量的好处有哪些 076
坚果为何要每天吃 077
为何要选择清淡饮食 078
维生素和矿物质的来源有哪些/ 078
选择蔬菜的注意事项有哪些/ 079
每天应该吃多少蔬菜和水果 /079
蔬菜为何不能代替水果 /080
盐的摄入量应该是多少 /081
冠心病患者为何应减少胆固醇的摄入 /081
支架或心脏手术后，患者应怎样饮食 /082
每日饮食建议有哪些 /082
如何限制饮酒量 /083
咖啡对心血管有哪些好处/ 083
喝茶对血管有哪些好处 /084
为什么要养成饮水的好习惯 /084
如何用膳食平衡盘帮助合理摄入食物 /085
如何做到科学进餐 /085
如何正确理解中医饮食养生 /086
结合时令饮食对机体有哪些好处 /086
第七章 心理与冠心病/088
为什么说好心态能使血管和心脏健康 /088
情绪如何影响我们的心脏和血管 /089
情绪变化对心电图的影响是什么/ 090
如何关注心肌梗死后的情绪变化/ 091
如何控制情绪的变化 /092
压力与心脏病有怎样的关系 /093
深呼吸是怎样帮助我们释放压力的 /094
应对压力的小窍门有哪些 /095
为什么说放松是应对压力的最好方式 /096
为什么说失眠是引起动脉粥样硬化的原因之一 /096
改变睡眠质量的方法有哪些 /097
睡眠小贴士有哪些 /098
如何纠正睡眠时打鼾 /098
长寿的秘诀是什么 /099
