钢琴演奏的训练并不意味着一味地苦练、多练，使用更合理、高效的训练方法才是钢琴教学未来的道路。多年来，作者一直致力于钢琴教学的各个阶段，尤其是基础训练阶段的研究，并形成了一套科学高效的训练系统。本书以物理学原理和运动生理学原理为指导，从不同的角度与层面探讨了它们对于钢琴演奏的关联影响，分享了如何在训练中引入运动科技的研究成果，以丰富钢琴演奏的训练手段。在过往关于钢琴教学的讨论中，多数以“教”为主题，而如何“学”、怎样“练”却较少被讨论。本书从从业教师、钢琴学习者、习琴者家长三个视角出发，为他们提供一系列简单、实用的训练方法，提供多维度、多层面、立体化的训练思路，旨在让每位学习者的习琴之路都更为畅通。

第一章 钢琴演奏中的运动生理学
一、运动生理学概论——钢琴演奏者应该了解的
二、运动生理学的发展
三、运动生理学与钢琴演奏的关系

第二章 钢琴演奏中的合理坐姿
一、琴凳的选择
二、演奏中合理坐姿的标准
三、各司其职与通力合作
四、有趣的大师们

第三章 演奏中手的形态
一、关于“手型”
二、肌的运动原理
三、手的摆放

第四章 基础训练的准备
一、正确的放松是良好的开始
二、每个初学者都需要进行技术训练吗
三、幼儿进行基础技术训练的原则

第五章 基础训练的核心
一、乐高是这样搭成的——基础训练的模块构建
二、做做操，让手指灵活起来
三、让手变得更大一些
四、让手指站起来
五、手腕，不动还是动
六、你需要了解的“高抬指”
七、有效的抬指训练
八、Staccato的三种基本弹奏方式
九、基础技术训练教材的选修与必修
十、基础训练的辅助工具
十一、音乐表现力的基础培养

第六章 钢琴演奏的进阶训练
一、弹奏中的加速与加力
二、高抬指练习方案
三、音色变化的奥秘
四、踏板——为音乐锦上添花
五、舞台形象——美的表达

第七章 高效的练琴方案
一、让练琴事半功倍的一些建议
二、家长该做些什么
三、让背谱不再成为“心魔”

第八章 身体素质的培养与职业病防治
一、这样的身体素质你具备吗
二、力量素质的提升
三、柔韧素质的提升
四、灵敏素质的提升
五、耐力素质的提升
六、职业病的康复与治疗
后记