牧内昇平
1981年3月13日出生于东京，原朝日新闻记者。2006年毕业于东京大学教育学系，同年入职《朝日新闻》经济部，负责电机、IT行业、财务省的新闻报道，后加入劳动问题采访团队。主要采访领域包括过劳、职场霸凌、劳动者心理健康问题，合著有《现场报道：税金地狱》（文春新书）。特别是针对过劳死问题，曾多次采访遗属和企业，撰写了《走投无路》等一系列以过劳自杀为主题的专题文章，并因揭露过劳死的骇人现状而引发热议。

“过劳死”一词最早从1980年代开始就广为流传。虽然已经过去30多年，但如今依然有很多人被繁重的工作夺去性命。 工作太辛苦的话可以休假，也可以辞职。刚开始工作身心状态良好的时候，你是可以看到这些选项的。然而，做出决断并不是一件简单的事。失去收入来源、不想让父母担心、没找到下一份工作，各种各样的理由会让你忍气吞声地干下去，于是过劳，视野越来越狭窄，不知不觉就窄到让人忘记了还有继续工作以外的选项。结果，没办法逃离现在的生活，会被“死了就舒坦了”这样的想法困住，失去正常的判断力。在你想着“哎呀，总能挺过去吧”的时候，不幸可能就在明天突然降临。 日本社会不喜欢逃避，嫌弃做事半途而废。我们从小时候起，就会不断听到大人说“坚持下去就有价值”“现在不能坚持，未来人生路上也会受尽挫折”之类的话。然而时至今日，我完全赞同“逃避”。不论在学校还是公司，遇到痛苦的事就放弃吧。虽说忍耐下去可能会有所收获，但也还有另一种可能，那就是在其他领域发光发热。人生只有一次，放弃逃避、忍气吞声的风险实在太大了。

过劳死”一词最早从1980年代起就开始广为流传。虽然已经过去30多年，如今依然有很多人被繁重的工作夺去性命。我们的社会应该以此为耻。我们必须尽自己最大的努力，从根源上杜绝这种荒谬的现象。我希望本书能够成为行动的催化剂之一。——前言
你自己或家人当中，有没有因为长时间加班或是办公室职权霸凌而感到痛苦的人呢？朋友或者同事有没有遇到类似情况呢？在你想着“哎呀，总能挺过去吧”的时候，不幸可能就在明天突然降临。如果能够提高对危险的认识，那么从今天开始，你的工作方式、待人接物的方式一定会有所改变。——前言
每次写到有关过劳报道，都会听到类似“要拼上性命的话还不如辞职”的感想。我以为这是一种自我责任理论，即强调要“由个人承担责任”，我希望大家能够慎重地思量这个说法。但凡塚田浩先生的身心状态正常，就不可能抛下挚爱的家人结束自己的生命。浩先生站在这个山路上的时候，他根本没有想过“辞职”这个选项，只是深陷严重的心病（抑郁症）当中。这一点毋容置疑。对处于这等状态的人大谈自我责任论已经毫无意义。应该在更早之前，在他操劳过度罹患心病之前就采取预防措施。——第一章
“那时候我不应该在大厦楼下打电话，应该直接去店里找他。去儿子实际工作的地方看一下，说不定就能察觉到异常。我当时就应该好好想想，连歇一下都不行，这件事本身就不寻常。”——第二章
工作越认真的人越容易觉得“要是我现在辞职（休假），公司该怎么办”。但其实根本无所谓。如果公司缺少了某个特定的员工就无法运行，那它作为一个组织机构肯定从根本上就存在问题。况且，在现实中基本不会发生这样的情况。正如俗话说的那样，“责任使人成长”，一般来说即使出现公司实力暂时下降的情况，公司也会在此期间培养后备人才作为代替，从而照样很好地完成任务。——第二章

如果已经意识到自己心理出现了问题，也不必过度惊讶。现在心理疾病已经可以说是日本人的“国民病”了。罹患如抑郁症之类“情感障碍”的病人已超过百万人。甚至还有调查结果表明，每4个人中就有一个人一生中会患上某种精神疾病。这和生病以后去附近的医院看病是一样的，希望大家如果心理出问题的话，也可以轻松地去医疗机构就诊。这样可以预防病情恶化。——第八章

不可以做出伤害对方人格的言行，这是连小孩子都懂的常识，一旦进入到“职场”环境，却又很容易被忽视，不是吗？“为了做好工作”“为了公司的业绩”，在这些冠冕堂皇的理由之下，是否忽略了更重要的东西呢？——第十一章

第一章 抛下幼子离世的市政府职员
前往纪伊国/温柔的爸爸/与个性不合的工作/申告书中坦白：非常痛苦/最后的纸牌游戏/“不能休息呀”/终究越过了“界限”/纪见岭/组织机构的“马虎”带来了过重的负担？/对他说“不能去上班呀”/震动全国的《我的梦想》

第二章 牛排店员工饱受上司的暴力折磨
打烊后的深夜时分……/极端的长时间劳动/自我了断的真实原因是？/同事所见证的暴言和暴行/心地善良的青年/父亲的悔意/母亲未完的愿望/审判/若是有爱……/不成熟且没有常识的“上司”/判决/进入刑事诉讼阶段

专栏一  “累得要死不如直接辞职”

第三章 年轻公共广播机构女记者的过劳死
向日葵一般的人/大型选举接连不断、工作繁重的夏天/生日邮件透露出的求救信号/身处异国收到女儿的讣告/繁重工作的结果/松懈的工作时间管理/在职场也被孤立？/为女儿的繁重工作感到担忧/4年后公布事实的背后/父母的苦恼/NHK把内部人员的过劳死忘得一干二净？/暴露出的沟通不足/NHK会有所改变吗

第四章 热血教师倒下了
扫墓/从修学旅行回家后……/“别认输啊义男”/“正义的英雄”/终年无休的繁重工作/中学老师有六成达到过劳死红线/10年后/拯救家人的是……/“斗志”

专栏二  检查一下工作时间

第五章 超市员工义务加班后迎来过劳死
脑梗塞/海风吹拂的小镇/看不见的工作时间/疑惑渐深/为何要义务加班？/另一起案件/提诉

专栏三  工会的作用

第六章 24岁新进员工的“过劳事故死亡”
事故现场/接二连三的深夜工作/事故可以避免？/太想成为正式员工了/母亲的愤怒/审判/法庭上的见闻/和解/新的战斗

第七章 一直夜班出勤的录像带出租店员工，离职半年后过劳死
坚持站在最高法院前的父亲/集双亲之爱于一身/因勤奋努力而加班/离职后身体健康也没恢复/低鸣惊叫/审判/过劳死也会发生在辞职后/15年苦战的结果/守护父母的观音像

专栏四  在夜班中求生

第八章 被心理疾病击垮的“小镇邮递员”
满怀忧虑的早晨/埼玉新都心/自毁式销售/工作调动拨乱命运/令人焦头烂额的话/抑郁症/妻子的思念/未能实现的岗位调动/然后迈向和解

专栏五  预防因心理问题而自杀

第九章 “零元加班费”将家装推销员逼入绝境
来自读者的邮件/突然的自杀/公司经营困难/家装推销/“零元加班费”的冲击/高达数百万日元的债务/即使工作，即使工作也……/不合理的薪资制度/固定加班津贴/没有加班费的工作方式/工伤认定失败/要是我更强大一些的话……

专栏六  如果有人对你说“我想死”

第十章 互相支持的丧亲家庭
互相交流的空间/生前是汽车修理工的儿子/一段视频/一路支持的“前辈”/在当地组建家族协会/遗属们的25年/无法治愈的悲伤之中

第十一章 上司的训斥深深伤害县政公务员的心
抛下怀有身孕的妻子/妻子的笔记/内部调查揭露的真相/密室状态的职场/伤心难安的遗属/“加害者”的理由/没有“恶人”的可怕/遗书

专栏七  职权霸凌的对策：受害者与加害者都需要