渡边淳一，日本文学大师、国民作家。1933年出生于北海道。毕业于札幌医科大学，一度曾任骨科医生，后弃医从文，专门从事文学创作。以小说《光和影》获直木文学奖，以《遥远的落日》获吉川英治文学奖。2003年被日本政府授予“紫绶褒章”。2014年4月30日，渡边淳一因病去世。

本书是渡边淳一的老年生活法则。他根据自己的经验对老年生活提出具体的建议，退休后的老年人虽然没有了工作时的风光，但一样可以过得轻松有趣，比如写自传、印新的名片以及拓宽交际圈等。人生在世，活得越老，越能够体味到不同阶段的人生况味。

不得不干家务活儿
退休确实给F君的生活带来了很大的变化。
这些变化，说实在的，都不是什么值得高兴的事，净是些让他不满意或不理解的事，而且发牢骚也没有用。
F君退休以后，最先增加的活儿就是扔垃圾。
…………
除了扔垃圾，现在F君每天还要做一件事，就是给阳台上的一排花浇水。
“对了对了，你给阳台的花浇浇水。”
第一次很偶然，F君正躺在客厅的沙发上时妻子随口这么一说，他只好站起来去浇花。可是，从那以后，妻子便顺理成章似的发号施令了。
…………
F君的家务活儿又新增加了一项，那就是清洗浴室。
说实话，F君万万想不到，竟然连清洗浴室这个活儿都要他来干。
…………
看来，如果老是这样待在家里的话，妻子只会不断给自己增加无聊的家务活儿，作为丈夫的权威将逐日下降，这是毫无疑问的了。

目 录
第 1部.退休后去哪儿？ / 1
    名为“敬老日”，实则“嫌老日”/ 3退行性变化之一 / 8退行性变化之二 / 13丈夫该扔掉了 / 18摔倒之后才知道 / 23好得差不多了 / 28无处可去 / 33描写退休生活 / 38享清福却百病生 / 43退休制度的残酷性 / 48迎来喜寿的心境 / 53孤舟族的生活方式 / 58

第2部.F君的退休生活 / 63
F君退休后的苦恼 / 65事与愿违的自由 / 70 每月的零花钱 / 75退休以后才发现 / 80“你也出去转转吧”/ 85偶遇过去的下属 / 90不得不干家务活儿 / 95出去找工作 / 100只要能有工作 / 105说不出口的“谢谢”/ 110无所事事不好 / 115让自己忙活起来 / 120有感于“勤劳感谢日”/ 125出去旅游吧 / 130闲话贺年片 / 135怎样熬过漫漫长夜 / 140贺岁时节的心境 / 145新年发愿 / 150

第 3部.度过新鲜刺激的晚年 / 155
大叔们该出场了 / 157不眠之夜应对 / 162 光荣退休之后 / 167写写自传 / 172怎样写自传 / 177积极开朗地生活 / 182重振雄风 / 187多少岁算是老年人 / 192新名片的用法 / 197思考寿命 / 202当个花心老头 / 207交个女性朋友 / 212学习养老 / 217

后记 / 223