还在读书的恐龙伊莫，不幸被诊断为抑郁症，压抑、焦虑、失眠……成了他“新”生活的全部。伊莫用假装正常来掩饰恐惧，担心自己不再有价值，怀疑生命的意义。为了让他走出心理困境，朋友们陪他做运动、听音乐……心理咨询师带他觉察情绪、正确归因、探索潜意识……一个个简单的行动逐渐帮伊莫找回自信和希望。
为了让大家了解抑郁感受和摆脱抑郁的方法，本书以一年为周期，展现了伊莫一个完整的心理康复历程，让读者体验了101个行动处方的使用场景和疗效。
本书中的101个行动处方，涉及食物、运动、音乐、呼吸、香薰、写作、艺术、心理支持、正念冥想等10余种疗法，让读者通过这些简单的行动逐渐突破心理困境，帮助自己实现心理自信，对生活充满希望。
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