本书为一部散文集，作者以一位跑者的视角，记录下奔跑途中的所见所闻以及跑者故事，在运动锻炼中亲身体验并感悟生命的力量和智慧，对清华体育思想、中国传统文化以及奥林匹克精神的传承和发扬，提出独特的理解和思考，表达出对大自然的敬畏、对历史文化的热爱和对生命价值的尊重。

一、缘起颐和园
1.冬至
2.小寒
3.龙头节
4.端午节
5.小暑
6.中秋节
7.重阳节
8.大雪
9.谷雨
10.立夏
二、思跑地坛
1.庙会
2.古柏
3.方泽坛
4.中医药文化养生园
5.斋宫
6.腊梅花
7.银杏大道
8.鸽子
9.钟楼
10.园中人
三、欢跑奥森公园
1.跑道
2.里程
3.桥
4.雕塑
5.生态廊道
6.跑者
7.仰山
8.向日葵园
9.龙形水系
10.城市脉搏
四、晨练清华园
1.学堂路
2.清华路
3.明德路
4.至善路
5.西大操场
6.东操田径场
7.紫荆操场
8.怀念马约翰先生
9.纪念蒋南翔校长
10.五道口体校
五、跑友跑团
1.还是那个少年
2.云识温叔
3.可爱的大师姐
4.海神印象
5.亦师亦友
6.跑步是我的骄傲
7.姥姥舵主小明
8.奔跑的冬冬
9.晨跑对儿
10.千饭小分队
11.81战队
12.85跑团
六、漫行漫语
1.邂逅晨跑队
2.处暑
3.晨跑布达佩斯
4.志愿者随想
5.晨跑墨尔本
6.冬跑趣事
7.跑步那些事儿
8.西湖玫瑰乐跑
9.西安半马纪实
10.我和我的队友
后记