第一章 户外运动概论
第一节 户外运动概述
一、户外运动的界定
二、户外运动的基本特征
三、常见的户外运动类型
第二节 户外运动的产生与发展
一、国外户外运动的兴起与发展
二、我国户外运动发展历程
第三节 开展户外运动的价值
一、健康促进价值
二、冒险挑战价值
三、文化教育价值
四、环境保护价值
第二章 户外运动基础知识
第一节 地理知识
一、地图知识
二、地质知识
第二节 气候、气象知识
一、中国三大气候区及特点
二、海洋水文气象知识
三、天气预报
四、户外天气预测及观测
五、户外常见的气象灾害
第三节 动植物知识
一、动物知识
二、植物知识
第四节 户外运动与环境教育
一、人类社会与自然环境
二、环境教育与可持续发展
三、户外运动与环境保护
四、户外运动对环境的最小冲击准则
第三章 户外运动基本技能
第一节 户外宿营
一、宿营地的选择及建设
二、宿营庇护方法
三、宿营装备与使用方法
四、户外给养
五、户外炊事
第二节 户外方向的辨别
一、利用指北针判别方向
二、全球定位系统（GPS）的应用
三、利用地图对照判别方向
四、利用自然条件判断方向
第三节 户外绳索的使用
一、绳索基本知识
二、户外结绳
第四节 户外行进
一、户外着装
二、距离的判断
三、行走的基本要点
四、登山杖及其使用
五、困难地形的行进方法
六、户外行进的注意事项
第五节 保护技术
一、保护点的选择和设置
二、保护点的连接
三、保护器（下降器）的选择
四、保护技术
五、卸除保护技巧
第四章 户外领队基础与教学实践
第一节 户外领队的定义与工作情境
一、户外领队的定义
二、户外领队的工作情境
第二节 户外领队的职责
一、户外活动准备与计划制订
二、保障参与者身心安全和活动目标实现的规划
三、帮助参与者获得预期的活动体验质量
四、保护活动地域的自然环境
五、遵守相关的法纪
第三节 户外领队的实践能力结构与形成机制
一、户外领队实践能力结构
二、户外领队实践能力的类型与形成机制
第四节 领队开展户外教育教学
一、户外教育基本原理
二、户外教育教学原则
三、户外领队在户外教育中的主要教学模式与方法
第五章 户外运动的风险与安全管理
第一节 户外风险管理概述
一、风险的概述
二、户外运动的风险管理
第二节 户外运动的风险成因
一、客观危险
二、主观危险
三、文化差异产生的风险
第三节 户外运动风险管理的实际操作
一、制订风险管理计划
二、实施风险管理计划
三、事后风险管理反馈
第四节 户外运动急救知识
一、户外运动常见伤病的防治
二、户外运动急救的实际操作
第六章 户外运动的组织与开展
第一节 户外运动赛事的组织与策划
一、户外运动赛事的类型
二、户外运动赛事组织策划的基本内容
三、户外运动赛事的一般组织流程
第二节 群众性户外运动的组织与开展
一、群众性户外运动开展的形式
二、群众性户外运动组织的流程与主要内容
三、开展群众性户外运动的注意事项
第七章 户外运动项目实践
第一节 山陆型户外运动项目
一、户外徒步运动
二、登山运动
三、定向运动
四、山地自行车运动
五、攀岩运动
六、速降运动
七、洞穴探险
第二节 水域户外运动项目
一、潜水运动
二、漂流运动
三、溯溪运动
第三节 空中户外运动项目
一、热气球运动
二、跳伞运动
三、滑翔伞运动
第四节 冬季户外运动项目
一、攀冰运动
二、雪橇运动
三、滑雪运动
参考文献
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