前言[帕特里克·尤因(Patrick Ewing)] v
简介[贾维尔·吉勒特(Javair Gillett)和比尔·布尔戈斯(Bill Burgos)] vii
第 1 部分 专项运动抗阻训练原则
第 1 章 抗阻训练的益处 3
比尔·布尔戈斯(Bill Burgos)
第 2 章 运动项目和运动位置的分析 13
史蒂夫·史密斯(Steve Smith)、罗比·西卡(Robby Sikka)和
泰勒·博施(Tyler Bosch)
第3 章 测试方案和运动员评估 29
安德鲁·巴尔(Andrew Barr)、亚历山大·里泽(Alexander Reeser)和
塔尼亚·斯皮泰里(Tania Spiteri)
第4 章 专项运动训练计划设计指南 57
凯蒂·福勒(Katie Fowler)、阿曼达·D. 金博尔(Amanda D. Kimball)
第 2 部分 训练技术
第5 章 全身训练技术 81
比尔·福伦(Bill Foran)、埃里克·福伦(Eric Foran)
第6 章 下半身训练技术 109
穆巴拉克·马利克(Mubarak Malik)
第7 章 上半身训练技术 139
布赖恩·D. 杜(Bryan D. Doo)
第8 章 核心训练技术 161
约翰·沙克尔顿(John Shackleton)
第3 部分 训练计划设计指南和训练方案示例
第9 章 赛季后训练方案 179
约书亚·博霍塔尔(Joshua Bonhotal)、布赖斯·道布(Bryce Daub)
第 10 章 休赛季训练方案 193
约书亚·博霍塔尔(Joshua Bonhotal)、布赖斯·道布(Bryce Daub)
第 11 章 赛季前训练方案 221
尼克·希金斯(Nic Higgins)、斯科特·汤姆(Scott Thom)
第 12 章 赛季中训练方案 239
尼克·希金斯(Nic Higgins)、斯科特·汤姆(Scott Thom)
参考文献 254
关于NSCA 272
关于主编 273
关于撰稿人 275
关于译者 280
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