本书从体教融合、体育概述入手，介绍了体育锻炼对身心健康的重要作用，同时探讨了建立科学体育观、体育运动学科激励理论、体育与社会诸要素的相互关系、体教融合视域下高校体育教学改革路径研究等体育基础理论。体育锻炼不仅可以强健身体还可以促进心理健康，因此本书也阐述了体育运动心理学的运动心理和动机、运动的心理调节与心理健康测量以及体育运动与常见疾病预防、运动损伤的预防、急救与康复教育、体育运动与大学生青春期卫生等内容。重点研究了大学生的生活方式、饮食营养、体育生活方式、人际交往与健康的关系以及大学生体质健康教育的基本理念、影响因素、模式构建与体教融合下大学生体质健康发展保障机制的构建。深入探究大学生体育锻炼促健康的科学理论基础、基本原则与方法、注意事项以及大学生健康运动处方的制定原则、步骤、实施、监控等。最后讨论了塑身、体能、有氧健身等锻炼的理念、指导原则、正确身姿的标准，应在科学指导下有计划有系统地进行锻炼，同时不同群体的锻炼内容、方法也不同，应结合自身条件选择合适的锻炼项目并进行适度的、长期的锻炼。
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