第 一篇 基础轮滑
第 1 章 轮滑基础知识 3
1．1 轮滑运动的起源、发展及分类 4
轮滑的起源与发展 4
轮滑的项目分类 4
1．2 轮滑运动的装备介绍 6
轮滑鞋 7
轮滑护具 9
轮滑包 12
T 字扳手 13
1．3 “安全地摔”—— 轮滑运动安全常识及自我保护 14
安全地摔 14
1．4 轮滑运动常见损伤处理 17
常见运动损伤 17
急性运动损伤处理原则 17
常见伤害情况处理 19
第 2 章 蹬滑动作陆地模仿及原地脚感练习 21
向前蹬滑陆地模仿练习 22
轮滑里的“刃”（内刃、外刃、平刃） 23
向前蹬滑动作原地练习 24
第3 章 基础滑行技术 31
3．1 向前滑行（外八字走/ 滑+ 前葫芦滑） 32
外八字走/ 滑 32
前葫芦滑 33
3．2 向前滑行（单蹬双滑+ 单蹬单滑） 36
原地开合蹬收脚练习 36
行进间开合蹬收脚练习 37
单脚支撑能力练习一 38
单脚支撑能力练习二 40
3．3 向前滑行（并步转弯+ 压步转弯） 43
并步绕圆 43
压步绕圆 46
3．4 向后滑行（内八字走/ 滑+ 后葫芦滑） 49
内八字走/ 滑 49
后葫芦滑 51
3．5 向后滑行（单蹬双滑+ 单蹬单滑） 53
后单蹬双滑 53
后单蹬单滑 55
3．6 向后滑行（并步转弯+ 压步转弯） 57
后并步转弯 57
压步绕圆 59
3．7 向后滑行（一字步前转后、后转前衔接步） 62
一字步前转后 62
一字步后转前 65
3．8 基础刹停法 67
墙刹（借助固定物体） 67
直排后刹 68
低速V 字刹停 68
内八字刹停 68
护具刹停 69
丁字刹停 70
前侧刹停 71
后侧刹停 71
双重侧刹停 72
前滑开脚内外刃丁字转刹停 72
后滑开脚内外刃丁字转刹停 73
前滑转弯V 字内刃刹停 73
后滑转弯V 字内刃刹停 73
前转弯刹停 74
后点规刹停 74
第二篇 花式绕桩
第4 章 花式绕桩基础 77
4．1 花式绕桩概述 78
4．2 花式绕桩的分类及脚部基础能力练习 78
花式绕桩标准赛的动作分类与技术要求 78
花式绕桩的基础动作 78
花式绕桩有6 项主要基本要素 80
第5 章 花式绕桩基础技术 81
5．1 原地画圆及攀藤 82
原地画圆 82
攀藤 83
5．2 Snake（正蛇）与Backward Snake（倒蛇） 85
Snake（正蛇） 85
Backward Snake（倒蛇） 86
5．3 X 87
外八字和内八字的原地控轮 87
X 形过桩动作 88
5．4 Crazy 90
5．5 Nelson（正尼）和Backward Nelson（倒尼） 91
Nelson（正尼） 91
Backward Nelson（倒尼） 92
5．6 Double Crazy 和Stroll 94
Double Crazy 94
Stroll 95
5．7 One Foot 96
5．8 动作的连接 97
第三篇 花样轮滑
第6 章 花样轮滑基础 101
6．1 花样轮滑概述 102
花样轮滑的历史 102
花样轮滑比赛介绍 103
6．2 花样轮滑的基本术语 104
花样轮滑鞋：单排轮、双排轮 104
滑行方向的概念：前、后 105
滑足与浮足：滑足、浮足 105
第7 章 花样轮滑基础技术 107
7．1 双足滑行 108
站立 108
踏步行走 109
双脚滑行 109
葫芦式滑行 110
蛇形式滑行 110
7．2 单脚支撑、向后双足滑行 111
摔倒、起立 111
单脚支撑滑行 113
向后踏步 113
向后葫芦式滑行 114
向后蛇形式滑行 114
7．3 蹬地滑行、燕式平衡 115
向前蹬地滑行 115
向后蹬地滑行 116
燕式平衡 117
7．4 压步滑行 118
双足转弯滑行 118
前压步滑行 119
后压步滑行 120
8 字形压步 121
7．5 莫霍克舞步 124
右前内接左后内 124
左前内接右后内 125
左前外接右后外 125
右前外接左后外 126
左后内接右前内 126
右后内接左前内 127
右后外接左前外 127
左后外接右前外 127
7．6 3 字转 128
前外刃3 字转 128
前内刃3 字转 130
第四篇 速度轮滑
第8 章 速度轮滑基础 133
8．1 速度轮滑概述 134
比赛形式 134
场地 134
器材 134
速度轮滑训练 135
8．2 速度轮滑基础训练 135
静蹲姿势 135
侧蹬收腿 136
单脚支撑 138
行进间下蹲走 138
第9 章 速度轮滑基础技术 141
9．1 速度轮滑直线技术（陆地） 142
侧蹬后引收腿 142
单支撑蹬起 143
移动重心 144
滑行 146
9．2 速度轮滑直线技术（轮上） 146
单推双滑（移动重心） 147
分并腿 148
行进间侧蹬后引收腿 150
9．3 速度轮滑弯道技术之陆训 151
弯道向左交叉压步 151
弯道单腿蹲起 152
弯道布带牵引 154
9．4 速度轮滑弯道技术之滑行 155
右腿侧蹬练习 155
右腿连续侧蹬三次，左腿向右蹬地 156
弯道交叉压步 157
9．5 速度轮滑起跑技术 158
传统式起跑 158
侧跨式起跑 159
展开
——北京体育大学教授，高校体育教学指导委员会副主任 杨桦
“轮转冰、冰促轮”，将轮滑与冰上运动有机地结合在一起，有效促进了冰雪运动的发展。随着北京冬奥的顺利举办，中国冰雪运动的发展也迈入新的阶段。清华大学李波副教授制作的慕课版《清华大学轮滑体育课》在我国多所高校及社会轮滑爱好者中广泛传播，颇受认可。《轮滑运动从入门到精通（全彩图解版）》是该课程的配套教材。希望更多的人可以通过这本书了解轮滑，学习轮滑，并享受轮滑带来的乐趣。
—— 冬季运动管理中心副主任、研究员，博士生导师 洪平
轮滑是一项时尚的体育运动，也是青少年喜闻乐见的运动项目之一。李波博士联合多位老师创作的这本书，以详细的图文解读的形式，循序渐进地讲解了基础轮滑、速度轮滑和花样轮滑等内容，可以让学习者在兴趣中不断进步，在快乐中不断提高，学习效果事半功倍。
——北京市大学生体育协会轮滑分会秘书长 李凤桥
这本书是李波博士与多位老师的轮滑教学经验的总结工作，也是慕课版《清华大学轮滑体育课》的配套教材。目前我国有近2000万观众通过网络平台观看学习了相关内容，为他们的轮滑入门到精通之路提供了切实的帮助。推荐轮滑教练、体育老师以及轮滑爱好者阅读、学习。
——新华社记者、体育部总编室主任 曹剑杰