张剑利，浙江师范大学体育与健康科学学院副院长，硕士生导师。北京体育大学体育人文社会学博士，美国特洛伊大学访问学者，中国健美协会认证的***健身健美教练。研究方向为居民健身管理和全民健身政策。
　　主持国家体育总局课题“极简健身的原理与方法”，主持浙江省体育局课题“广泛开展全民健身提升浙江居民健康水平的思路与对策”，参与国家社科课题4项；参编教材2部；在国内外核心期刊发表论文20余篇。

本书编者写作初衷是让更多人学会健身，促进人们将运动健身作为健康的生活方式。 本书内容兼顾了普通人健身必不可少的有氧运动和力量训练，书中具体分为了“健身增进健康”“健身如何极简”等部分。 本书为普通健身人群而写，从内容到陈述都力求清楚明朗。

第一章 健身增进健康
第一节 聚焦适量运动
第二节 健身观念原则
第三节 健身益处巨大
健身故事（1-1） 薛涌女儿七年逆袭只因坚持运动
第四节 普遍运动不足
第五节 有何健身障碍
健身故事（1-2） 共和国勋章获得者钟南山健身故事

第二章 选择极简健身
第一节 为何极简健身
第二节 极简健身理念
第三节 极简理念来源
第四节 以往健身实践
健身故事（2-1） 科学家施一公健身故事

第三章 健身如何极简
第一节 目标极简
第二节 动作极简
第三节 组织极简
第四节 设施极简
第五节 时间极简
健身故事（3-1） 医学家王陇德健身故事

第四章 健身筛查与测评
第一节 运动前健康筛查
第二节 运动能力测评
健身故事（4-1） 数学家刘克峰健身故事

第五章 极简运动处方
第一节 基于运动能力的处方干预
第二节 基于健身行为阶段的处方干预
健身故事（5-1） 数学家彭实戈健身故事

第六章 极简热身与拉伸
第一节 运动前热身
第二节 运动后拉伸
健身故事（6-1） 一个大学生坚持锻炼的收获

第七章 极简有氧健身
第一节 健身跑
第二节 健步走
第三节 球类运动健身
第四节 铃木的“有意锻炼”健身方法
健身故事（7-1） 人文学者薛涌健身故事
……

第八章 极简力量健身
第九章 极简健身计划
第十章 享受终身健身

附录 《全民健身指南》（2017年版）
参考文献
致谢