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内容介绍

健身已经成为人们生活的一部分内容，当前疫情事件更是促使人们更加关注自身的健康水平和身体素质。那么，应该如何科学、正确地做乒乓球运动，此书希望能够解决此问题。乒乓球集健身性、娱乐性、竞技性、调节性等为一体，深受广大群众喜爱，在我国被誉为“国球”。本书以青少年、广大零基础爱好者为读者对象，内容主要讲解乒乓球运动的发展概况、乒乓球运动特点及锻炼价值、乒乓球基本技术战术、运动健身效果以及运动的损伤和防护等。

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第一章乒乓球运动的基础知识
一适合乒乓球运动的人群
二乒乓球运动的特点
三乒乓球比赛规则

第二章运动前的准备
一头部运动
二肩关节运动
三腰胯部运动
四腿部运动
五膝关节运动
六手腕、脚踝运动

第三章乒乓球运动的技巧讲解
一握拍技巧
二站位技术
三基本步法
四发球技术
五接发球技术

第四章运动后的放松拉伸
一肩部拉伸
二腰部拉伸
三腿部拉伸

第五章乒乓球运动的损伤及防治
一运动损伤的概述
二运动损伤及预防
三保护性力量训练

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