为了使手册贴合运动员实际需求，《退役运动员心理指导手册》摒弃了以往从理论到实践的思路，建立了一个新的包含定性探索、定量测量、大数据分析的研究体系。通过对370余名退役运动员进行深入访谈，将退役运动员转型适应与需求进行整理与汇总，并据此描绘出退役转型过程的时间主线，把转型过程分为“退役规划与准备”“退役后适应”“新身份建立”三个阶段，每个阶段中又包含“了解自己”“心理危机应对小贴士”和“心理援助工具箱”三个模块。形成的“三阶段九模块”架构，更加贴合运动员退役转型的发展变化过程和每个过程中的实际需求，形成了《退役运动员心理指导手册》的大特色。
　　《退役运动员心理指导手册》形成于实践，又致力于应用在实践之中。
　　相信《退役运动员心理指导手册》可以为广大退役运动员提供切实有效的帮助。也希望以此为契机，吸引更多人关注退役运动员心理健康问题，积极进行研究和探讨，共同为退役运动员转型发展助力。

　　★这是一本极具针对性的书，运动员退役后被细分为三个阶段，每个阶段用不同的颜色表示，你可以根据自己所处的阶段，选择对应的危机及贴士进行阅读，相信大家都能够从中找到适合自己的方法。成功绝非偶然，站在巨人的肩膀上能够帮助我们快速成长！
　　——陈一冰，2008年、2012年奥运会体操冠军，现为北京师范大学教师、副研究员，陈一冰体育教育专项公益基金创始人，型动品牌创始人等
　　
　　★这本书犹如一本行动指南，处在不同时期的退役运动员都可以从中找到对自己有用的经验。我建议大家都去仔细拜读，一定会有所收获。
　　——冯锐，五届世界航海模型锦标赛冠军，世界纪录保持者，现为杭州中天模型有限公司创始人/董事长

手册使用指南
一、退役运动员转型三阶段划分介绍
二、退役运动员心理指导手册模块介绍
三、退役运动员心理指导手册模块操作指南

第一阶段：退役规划与准备
模块1 了解自己——积极准备，迎接新挑战
测评工具1：中国大五人格问卷
测评工具2：运动员退役决策问卷
测评工具3：生涯决策困难问卷
模块2 心理危机应对小贴士
小贴士1：不破不立，走出舒适区
小贴士2：行万里路，路上自有新风景
小贴士3：运动员的退役决策沟通指导
小贴士4：优秀退役运动员职业生涯探索
小贴士5：短板补强，筑牢基础
小贴士6：自我评价，运动生涯不留遗憾
小贴士7：运动员优秀心理品质的认同与迁移
小贴士8：退役运动员在行动中找寻未来
小贴士9：专业传承，从“鱼”到“渔”
小贴士10：世界上还有很多事情值得你去热爱与追求
模块3 心理援助工具箱
心理调节技术1：萨提亚冰山对话沟通技术
心理调节技术2：四宫格贴纸对话技术
……

第二阶段：退役后适应
第三阶段：新身份建立

后记