第一章 高尔夫球内在心理和外部身体之博弈
我唯一不能战胜的运动
我在网球场上学到了什么？
高尔夫球是一项心理运动
高尔夫球的诱惑力
对精准的要求
压力
速度
痴迷于技巧和技术
高尔夫球的内在心理博弈

第二章 如何突破90杆
思考的自我和表现的自我
“弹跳-击球”的魔力
寻找高尔夫球的“弹跳-击球”
上杆-击球-停止
节奏与节拍——高尔夫球的律动
迪恩·尼姆斯的故事
练习专注
突破90杆
在苏格兰圣·安德鲁斯高尔夫俱乐部打出90杆

第三章 高尔夫球最常见错误之缘由
过紧
哼唱挥杆（有效的“生物反馈”训练法）
肌肉收紧最大值
当有疑问时，我们会紧张

第四章 克服自我怀疑
自我怀疑的影响
高尔夫球运动中5种常见过度用力击球
无论“思考的自我”要努力尝试什么，都不要强迫身体去完善技能
过度努力尝试模式的局限性
简单原则

第五章 意识指导
我们的学习方式有问题吗？
从经验中学习
意识法则
行为指令
意识指令
向艾尔·盖伯格介绍内在心理博弈
在教学时学到的一课

第六章 将指令转化为个人的能力
谁先出现，经验还是技术？
如何充分利用技术指令？
你怎么学会正确地握杆？
如何观看职业选手
学习打高尔夫球有效途径之阶梯（从低效到高效）
……

第七章 心理的推杆和切杆
第八章 心理的挥杆
第九章 如何突破80杆——连败连胜和错误的期望值
第十章 放松式专注
第十一章 打好自己的球
第十二章 超越技术回归感觉