本书根据空中乘务专业就业岗位群的实际需求，通过标准而优美的舞蹈形体基础动作的练习，结合古典舞、民族舞等舞蹈形式，培养和训练学生健美的体态及良好的仪态，对岗位实践具有一定的指导性意义。全书每章均能够突出课程思政元素与教学内容的融合，并设置了专题板块。本书主要内容包括形体概述、形体训练基础、把杆基本技能训练、古典舞素质训练、中国民族民间舞蹈组合、瑜伽训练、面试形体礼仪。 本书可作为高等院校空中乘务专业和其他相近专业的教材，也可作为现代服务业相关领域的形体训练教学参考用书，还可作为从事空中乘务、高速铁路客运服务人员岗前和在岗的培训教材。

第一章 形体概述
第一节 形体美的内涵
一、形体美的定义
二、塑造形体美的基本要求
三、形体训练的社会功能
第二节 女性形体结构
一、女性的体型划分
二、表现女子形体美的身体部位
三、女性形体训练的意义
第三节 形体训练的美育价值
一、美育工作的重要性
二、美育与形体艺术
三、美育艺术的社会影响
第二章 形体训练基础
第一节 手位和脚位的规范训练
一、手位训练
二、脚位训练
第二节 躯干和腿部动作
一、踢腿练习
二、躯干动作
三、走类动作
四、跑类动作
第三节 跳跃练习
一、跳跃动作
二、平衡动作
第一节 起踵练习和擦地
一、起踵练习
第三章 把杆基本技能训练
二、擦地
第二节 把杆下腰
一、蹲
二、下腰训练
第三节 把杆踢腿
一、压腿
二、小踢腿
第一节 礼乐文化概述
一、“礼乐”思想
第四章 古典舞素质训练
二、中国古典舞蹈的礼法意识
三、中国古典舞形态中的“礼乐”思想寻源
四、“礼乐”文化在古典舞中的体现与积极作用
第二节 中国古典舞的发展历程
一、中国古典舞的概念
二、中国古典舞的发展历程
第三节 中国古典舞音乐的特点
一、音阶与旋律的特点
二、乐器的特点
第四节 中国古典舞身韵的体现
一、中国古典舞表演中的画圆艺术
二、中国古典舞表演中的形神兼备
三、中国古典舞表演中的刚柔相济
四、身韵在中国古典舞表演中的重要性
第五节 中国古典舞身法术语及动作示范
一、中国古典舞身法与术语
二、中国古典舞动作示范
第一节 中国少数民族的概况及其舞蹈特点
一、傣族舞蹈
第五章 中国民族民间舞蹈组合
二、藏族舞蹈
三、东北秧歌
四、蒙古族舞蹈
第二节 傣族舞蹈组合
一、基本动作
二、动作组合
第三节 藏族舞蹈组合
一、基本动作
二、动作组合
第四节 东北秧歌舞蹈组合
一、基本动作
二、动作组合
第五节 蒙古族舞蹈组合
一、基本动作
二、动作组合
第―节 瑜伽知识概述
一、瑜伽的起源
第六章 瑜伽训练
二、瑜伽的发展
三、瑜伽的相关理论
第二节 瑜伽舞
一、瑜伽舞的由来
二、瑜伽舞动作分类
三、学习瑜伽舞的作用
四、瑜伽舞的优势
第三节 瑜伽常见体式
一、瑜伽基本姿势
二、瑜伽的呼吸和调息
三、瑜伽的姿势
四、练习瑜伽的准备工作
五、练习瑜伽的注意事项
第一节 面试前准备
一、知己知彼，有的放矢
第七章 面试形体礼仪
二、应聘资料的准备
第二节 面试基本礼仪技巧
一、面试形象基本要求
二、面试仪态礼仪
三、面试着装礼仪
四、面试交谈礼仪
五、交谈礼仪
六、道别礼仪
第三节 空乘面试问答宝典
参考文献