绪论
一、研究背景
(一)“健康中国”战略的提出与发展
(二)全民健身行动的发展
二、研究目的与意义
(一)研究目的
(二)研究意义
三、研究内容与方法
(一)研究内容
(二)研究方法
四、相关研究综述
(一)“健康中国”相关研究综述
(二)体育与健康促进研究综述
(三)“健康中国”视域下体育与健康促进相关研究综述
五、本研究的创新性与思路
(一)本研究的创新性
(二)本研究的思路
专题一 体育运动与个体健康概述
一、体育健康促进概述
(一)体育健康促进的提出
(二)体育运动促进健康的机制
二、“健康”概述
(一)健康的定义
(二)健康的标准
(三)健康的决定因素
(四)亚健康现象
(五)现代社会健康现状
三、健康行为概述
(一)危害健康的行为
(二)有利健康的行为
(三)行为矫正与培养
四、个体健康的自我管理与促进
(一)健康的自我管理
(二)健康的促进计划
五、体育运动与个体健康
(一)身体活动金字塔
(二)体育运动的一般原则及训练计划的制订
专题二 体育运动与形体健康
一、形体健康概述
(一)形体美的标准
(二)形体健康的标准
(三)关于形体训练的理论知识
二、身体成分健康概述
(一)身体成分简介
(二)能量需求平衡
(三)体重与健康
专题三 体育运动与健康体适能
一、健康体适能概述
(一)定义
(二)分类
(三)体适能的测试指标
二、体适能的自我评价
(一)肌肉力量的评价
(二)肌肉耐力的评价
(三)柔韧素质的评价
(四)灵敏素质的评价
三、提高体适能的方法
(一)肌肉力量的训练
(二)肌肉耐力的训练
(三)柔韧素质的训练
(四)灵敏素质的训练
专题四 体育运动与身体功能
一、体育运动提高肌体的物质代谢
(一)营养物质的消化与吸收
(二)糖、脂肪、蛋白质的体内中间代谢及其与运动能力的关系
(三)代谢尾产物的排泄
二、体育运动促进个体饮食健康
(一)体育运动与合理的营养膳食
(二)运动前饮食控制
(三)运动中的营养补充
(四)运动后的营养调理
三、运动环境改善个体调节功能
(一)冷热环境与运动
(二)水环境与运动
(三)高原环境与运动
四、体育运动对身体免疫、心血管、呼吸系统的影响
(一)免疫与运动
(二)心血管系统与运动
(三)呼吸系统与运动
专题五 体育运动与心理健康
一、体育运动的心理学基础
(一)运动健康的心理机制
(二)体育运动与情绪
(三)运动过程中的心理特征
(四)影响体育运动的心理因素
二、体育运动与心理健康
(一)心理健康概述
(二)体育运动对心理健康的影响
专题六 健身运动处方
一、运动处方概述
(一)运动处方的概念
(二)运动处方与临床药物处方的不同之处
(三)运动处方的分类
(四)健身运动处方的类型
二、健身运动处方的具体内容
(一)运动目的
(二)运动项目
(三)运动强度
(四)运动时间
(五)锻炼频率
(六)注意事项及微调整
(七)生命在于适量运动
三、健身运动处方的制定与实施
(一)制定健身运动处方的原则
(二)制定健身运动处方的程序
(三)实施运动处方
参考文献
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