开篇 不要尝试解决一个问题,而要尝试靠近一个人
第一章 时移世易
X/Y/Z/Alpha世代
青少年的四个特点
思维工具：爸妈,让我问一问
思维工具：孩子成长的生态系统
第二章 一场没有硝烟的“独立战争”
什么是青春期孩子的“独立战争”
“独立战争”满足孩子对自由的渴望
得体退出让父母也重获自由
独立是否意味着失去管控
如何划分独立的领域
思维工具：划分独立领域
如何设定边界和后果
思维工具：清晰界定义务和后果
思维工具：四步提问法
思维工具：面对自己内在的缺爱小孩
孩子独立成长清单
思维工具：不同年龄阶段孩子应该具备的基本技巧
第三章 长大不容易，青春期的身体健康
从未停止生长的大脑
青春期大脑的三个主要特点
成长的身体
第四章 长大不容易：青春期的心理健康
父母和孩子的核心精神需求
第五章 天生我材必有用
错位的期望值
思维工具：期望值问卷调查
思维工具：审视自己的动机
人尽其才物尽其用
每个人都有优势
MBTI性格测试
分析型和全局型
强化和实现优势
假如能设计人生
第六章 课外活动对青少年的重要性
为什么美国大学看重课外活动
什么样的课外活动比较重要
四个级~JU8,O课外活动
如何取舍和规划
更长远的意义
第七章 安顿我们自己的内心
幸福指数的“U”型曲线
中年危机和中年叛逆期
先爱自己
设立边界
思维工具：七种生活的边界
溶解焦虑
打破传承
精神分离
重新出发
第八章 安顿我们和孩子的关系
破除偏见
换位思考
思维工具：假想我有超能力
有效沟通
思维工具：跟青春期孩子沟通的“八字原则”
不争输赢
修复关系
思维工具：盖瑞·查普曼的五步道歉法
忠于角色
诚邀合作
另辟蹊径
第九章 安顿孩子自己跟自己的关系
经历即成长
自主性选择
享受被说服
享受慢成长
只跟自己比
细小的决定
身份认同感
人生三万天
思维工具：PERMA幸福模型
第十章 家是学习如何爱的地方
爱的语言
肯定的言语
后记
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