学会守护自己的个人“边界”，无论对于父母还是孩子来说，都非常重要。本书告诉家长在面对孩子时，如何感受、表达及维护自己的个人边界，通过“温柔而坚定”地对孩子说“不”，学会在与孩子的互动中守护自己的个人边界、看见自己的合理需求。在这个过程中，家长还可以帮助孩子学会感知自己和他人的边界，在清晰认识自己个人边界的基础上，学习遵守合理的规则、适当地调整自己的行为，更好地与父母及其他人进行互动，获得宝贵的成长。

前言
第一章 欢迎来到我的“花园围栏”.
你在哪儿停下，我就在那儿开始
人们需要边界
实践练习 我的柔软和温暖的边界
第二章 学会感受自我边界
我们不需要“设置”边界
实践练习 做一次身体检查！
第三章 维护个人边界
让边界变得更容易接受
个人边界和心理负担
第四章 好的边界体验
遵守边界并非一件易事
实践练习 识别边界逼近的信号
第五章 具体地展现边界
是边界还是固有的观念
实践练习 改变观念
我的边界，你的边界
第六章 “不”，一个强有力的词
一个宝贵的词：“不”
实践练习 停顿
实践练习 每个“不”都是一枚硬币
第七章 面对冲突，我们该怎么办
不同的地方，不同的规则
是协商还是要求
实践练习 学习长颈鹿
第八章 对症下药
第九章 自我照顾
实践练习 我为什么会痛苦
第十章 维护边界并非一直行得通
边界是一种特权
第十一章 人和人之间也有不同的边界
第十二章 没有压迫和惩罚的边界
第一个工具：心里有数
第二个工具：个人表达
第三个工具：深谋远虑
第四个工具：优先意识
第五个工具：配合能力
实践练习 激发孩子的合作意愿
灵活让步和可控实施
结论 充满爱意地说“不”
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致谢