人际关系的四种模式
我们与他人之间的关系，一般可分为四种类别：被动模式、攻击模式、被动攻击模式、自信模式。
如果我们抑制自己的真实感受，假装一切都好，就是处于被动模式。在被动模式下，我们嘴上说着“是”，心里想着“不”，把别人的需要放在自己的需要之前，害怕激怒任何人。被动模式的父母不愿让孩子难过，迫切希望得到孩子的爱，因此屈服于孩子们的要求。
如果我们处于攻击模式，我们面对自己的孩子，会采取威胁和恐吓的手段，强迫他们屈从于我们的意愿。这种做法也许表面看来有效——阻止了错误行为——但我们会为之付出很大代价。孩子不会与我们亲近，因为我们在感情上无法为他们带来安全感。
被动攻击模式的父母通过羞愧和内疚来控制孩子。也许他们不会直接攻击，但那种隐约的内疚感和控制欲，对于孩子自我意识的发展害处很大。孩子会认为，他们对父母的需要和快乐负有责任，自己的意愿要排在后面，而这种想法并不恰当。如果你说：“家里这么多孩子，只有你搞不清怎么摆餐具。”这会令孩子感到羞愧。如果你告诉她：“我昨晚一夜没合眼，你坚持要参加班级旅行，我担心怎么才能付得起那笔钱。”她会不由自主地感到内疚。这些都属于非常不健康的亲子相处模式。
如果我们处于自信模式，就会成为孩子们生活之船的船长。（第2章中将进一步描述这个概念。）在这种模式下，我们和孩子保持健康的界限，允许他们有自己的需要、愿望、感受和喜好，不会因为孩子与我们有所不同，就认为他们犯了错误。我们不需要孩子和我们自己一样，不担心他们会感到不快乐，同时也认识到，如果我们为孩子解决所有的问题，会妨碍他们培养真正的毅力。孩子知道，我们爱的是他们本身，而不是因为他们为我们做了什么，或者是因为他们的成就使我们面上有光。
处于自信模式下，我们会承认，孩子也许不想按照我们的要求去做，但不会认为他们的抱怨是针对我们个人，也不会把意见分歧上升到双方对抗的层次。我们会同情孩子的处境，允许他们体会自己的感受，但不会强行设下限制令他们感到失望。
我首先帮助凯瑟琳回忆过去，和她一起感到悲伤，她从未拥有过充满甜蜜和关爱的童年。这几乎令人心碎，但她勇敢地承认曾经的感受，并走了出来。
然后，我们开始练习自信模式。因为她无论在童年还是婚姻生活中，从未有过自信模式的行为，这对于她来说是个未知的领域。但这个过程为我们带来很多乐趣，我们尝试各种情形下的角色扮演，让她练习怎样通过正确的方式表达出自己的希望，而不是攻击模式（直接把油门踩到底）、被动模式（冷淡或压抑），或者被动攻击模式（羞辱或奚落）。凯瑟琳终于能够自信地传达出自己的需要，她喜欢这种感觉。
凯瑟琳卸下了自己的情感包袱，她提出要求时不再伴随着急躁和怒火，从而谢伊更容易接受她母亲让她做的事情。凯瑟琳开始练习怎样与女儿相处（我称之为第一步，陪伴），她让谢伊知道，她理解谢伊认为房间里到处扔着衣服并不是什么大问题。“你可能觉得，既然这是你的房间，你有权按照自己的想法决定东西怎么放。”谢伊感觉自己得到了妈妈的理解和认可，抵触情绪也不再那么强烈，更容易接受别人的意见。
“不幸的是，亲爱的，”她自信的妈妈继续说，“进入你的房间，到处都是乱七八糟的衣服，这确实令我感到头疼，既然付房租的人是我，我希望你做出更多的努力，保持整洁。我希望你每天晚上上床睡觉前，花五到十分钟的时间收拾一下。如果你洗完澡能让浴室恢复原状，那就更好了——也就是说，把你的毛巾放进洗衣篮里！”
凯瑟琳对女儿这方面的问题曾经非常敏感，在她找到隐藏在表面下的原因之前，她要么完全不踩油门（被动地什么都不说，但内心压抑着强烈的怒火和怨恨），要么拼命踩下油门（以批评和愤怒的态度，攻击性地对待她的女儿）。
而现在，凯瑟琳选择了另一种方式，把她的女儿视为一位很棒的老师，为她带来一项课题，使她重新学会怎样提出要求，同时也尊重别人的需要。凯瑟琳开始感觉与谢伊更加亲密，而家里也变得更整洁了！
前 言 01
引 言 001
第1章 孩子是我们最好的老师 001
“每个孩子都会令我们有机会面对自己思想和内心中黑暗尘封的角落，为我们创造恰当的条件，让我们学会怎样从旧的模式中解放出来，走向更开明、更充实的生活。”
第2章 在育儿的过程中成长 019
“虽然我非常钦佩那些致力于有意识育儿的父母——他们鼓励孩子说出自己的想法，相信自己的感受和直觉。但我们必须为孩子们建立秩序，不要害怕定下规矩。”
第3章 忘掉想象中的完美孩子 049
“我们之所以难以全身心投入去陪伴孩子（无论他究竟是什么样子），原因在于，只存在于我们想象中的完美孩子，与眼前这个有血有肉的孩子区别很大。”
第4章 我们不是在养育孩子，而是在养育成年人 073
“如果希望把孩子养育成我们喜爱、钦佩的那种人，我们在生活中至少要努力示范出我们希望他们拥有的美德。”
第5章 以身作则，培养自尊自爱的孩子 091
“让你的生活充满意义，注入学习的热情，也让你的孩子在现实生活中追求同样的目标，帮助他们远离倦怠、冷漠和不安，让他们尽情追求能够触动灵魂的事物，从而内心充满快乐。”
第6章 沟通促进良好的亲子关系 123
“良好的沟通给了人们诉说委屈、吐露真相的空间，也会令彼此之间更加亲密，虽然把痛苦的感受宣之于口这件事情，多少会令人感到困窘。”
第7章 知行合一，言行一致 139
“如果孩子认为诚实是一种优秀品质，而非认为不诚实会导致负面结果，他们会更容易承认错误。”
第8章 培养孩子的同理心、敏感性、同情心 155
“为了让孩子成长为自觉、自信、有爱心的成年人，他们需要知道，自己可以改变世界，可以对别人的生活产生积极的影响。”
第9章 帮助孩子应对生活的压力 173
“应该让孩子知道，我们希望他们在生活中保持好奇、兴奋、热情，我们来到人世间是为了享受生活，而不是削尖脑袋拼命向前挤。”
第10章 快乐源于内心强大 193
“真正的幸福深沉宁静，不依赖于外部环境，也并不取决于我们渴望得到的事物或成就。而是令自己沉浸于这样一种状态，将深深的喜悦注入我们的生活中——无论平凡的日子还是非凡的时刻。”
第11章 小工具、小技巧、小策略 213
结 语 261
