斋藤孝，日本畅销书作家。1960年生于日本静冈县。东京大学法学系毕业，后于同校研究生院硕士及博士课程期间专事教育学研究。现任日本明治大学文学部教授。著述甚丰，主要以文库本系列和知识新书系列为多，主要有《“能人”究竟哪里与众不同？》（筑摩新书），《找回身体感觉》（NHK图书），《用三色圆珠笔阅读的日语》（角川书店），《轻松交谈的技巧》（PHP新书），《日语朗读》（草思社）（畅销260万册），《构思高手》（文艺春秋社），《说教高手》（文艺春秋社），《会议革命》（PHP新书），《眼力》（三笠书房），《与人沟通的能力》（岩波新书），《恋爱的能力》（筑摩书房），《身体的智慧》（大和书房），《成为天才的瞬间》（青春文库），《孤独的力量》（新潮文库），《秘而不传的感人文章技巧》（讲谈社现代新书）等。

在如今的互联网时代，变幻莫测，输出的重要性不言而喻。对待知识和文化的传承，你也要由传统的多输入少输出的思维模式，彻底转变为“输出优先”，以“输入 1 ∶输出 9”这一比例为目标的思维模式。《输出力》首先就告诉读者，输入是需要以输出为导向；你的勇气比质量更重要，你需要大胆表达，次数优先，多吐槽，用输出来释放自己的压力，享受是输出的乐趣。

斋藤孝先生同时也向你输出了很多生活中用得上的实用输出技巧和言语输出的基本技巧,用你的文字输出来提升自己的能力。告诉你如何每天练习输出，不断地迸发出灵感，塑造具备你个人色彩的输出理，让你的输出直击人们的心灵。

这个时代，人人都在大量输入，但是我一直认为，只有“ 输出”的知识才是真正属于自己的。所以，输出是一种能力。如何更好地输出？如何掌握这种能力？这本书里有你想要的答案。

                                                         ————stormzhang,做点事科技创始人、互联网科技博主

信息爆炸的时代，每个人都或主动或被动地进行信息输入，人人都说输入很重要，殊不知放眼所有媒体平台，细品每个IP，他们不一定是好的输入者，但一定是优秀的输出者。

                                                                                                                   ————吴廷玉,阿鱼爱学习全媒体IP首席运营官

输出是互联网给予普通人最好的机会之一。我自己就是输出的受益人： 在学习阶段，输出是倒逼输入、检验输入的最好方法；在实践阶段，输出可以更好地打造个人IP，链接更多有价值的用户和渠道。但坚持输出是困难的，因为正反馈来得并不及时，所以本书讲到的若干输出技巧，就显得尤为重要。

                                                                                                                   ————花爷，“花爷梦呓换酒钱”主理人

6 用输出释放压力
   输出对于精神健康也大有益处，因为输出可以释放压力。
   当我们因为看到乏味的电影或书籍而大失所望时，就会产生压力。反过来说，接触“优秀的事物”，也会让我们产生某种压力。
   出色的绘画和电影作品，杰出的著作和精彩的比赛常常带有紧张气氛，也会给观看的人带来紧张感。
   所以，如果在接触到“非常差的作品”或者“非常棒的作品”之后不能一吐为快，人们就会变得焦躁不安，久久不能平静。
   而消除这种焦躁、紧张状态的最佳办法，就是表达。
   在体育酒吧或者小酒馆里，一边喝啤酒一边和大家观看比赛，是一种极为合理的观赛方法。
   在这种场合下，大家可以针对每一场比赛发表自己的想法。
   “喂，快呀，快呀！太棒了！”
   “啊，到底在搞什么！真是的！”
   “真厉害！果然有天分！”
   用语言表述出心中所想，就可以释放压力和紧张感，也能快速地平静下来。
   当自己支持的运动员或者队伍获胜的时候，大家互相分享喜悦，也是一件乐事。
   反过来，当看到无聊的比赛时，因为有其他人在场，所以也能把无处释放的情绪抒发出来。
   “真是的，打得这么窝囊，太丢人了。”
   “怎么会这样？太离谱了吧。”
   压力就在这些牢骚中得以释放。
   如此想来，输出应该算是情绪管理的一种有效方法了。
   阅读精神医学专家的书籍就会明白，很多患有精神病的人，都处于一种没有倾诉对象的困境中。所以，在心理咨询师面前，许多患者？舀滔不绝地倾吐着自己的心事，在表达的过程中，精神状态也逐渐稳定下来。
   无法吐露心声、没有倾诉对象，这对于所有人来说都是一种莫大的压力。
   当然，读书是需要独自完成的事情，大家也不可能永远和朋友一起观看比赛。
   我也经常在半夜用电视机收看足球比赛转播，虽然身旁有家人，却无法与他们谈论足球的话题。
   这时，我就会在网络实时讨论区浏览大家的评论。这样就仿佛在和发表评论的人交谈，也能释放自己的压力。
   很多时候，网络评论区中的言论比电视解说员的讲解更能让我产生共鸣。这是因为，很多电视解说员都是退役的足球运动员，所以他们要顾及现役运动员的感受，而普通观众的感想则更为客观。
   即便身边没有倾诉对象，也可以在评论区发表评论，或者在Twitter上实时发表自己的想法。这样就可以一边输入，一边输出，不断释放压力，不失为一种愉悦身心的绝妙方法。
   7 勇气比质量更重要，我们需要大胆表达
   优等生大都擅长总结。他们善于整合各种信息，并且能够用一种简单易懂的方式表达出来。
   然而，当他们被问到“你的意见是什么、你的想法是什么”时，也经常哑口无言。
   对输出而言，整合信息并进行表述的能力非常重要。但是，比整合更重要的是创造性输出，也就是“想法”。
   未来社会更需要每个人独特的想法，或者说创造性的想法。
   如此说来，在职场会议中，当被问到“谁有好建议”的时候，沉默不言往往意味着这个人没有具备输出这项重要技能。
   想法没有对错之分。谁也不知道什么样的想法能够带来成功。最重要的是，不纠结于是否可行，只是大胆地表达自己的想法。
   输出需要“知”(知识量及判断力)、“仁”(善意及诚意)、“勇”(勇气)三大要素。其中最重要的是“勇”。勇气比知识更重要。
   有时候我会让四个学生组成一组，要求他们针对某个问题，不断给出解决方法。一个人发言之后，下一个人发言，然后再下一个人……如此循环往复，而且不允许跳过。我告诉他们，可以畅所欲言，不必考虑是否有价值。
   几轮之后，果然出现了很多看似没有价值的想法。但大家仍然在不断地表达，没有胆怯，而是毫无顾忌地说着自己无聊的想法。
   其中也出现了很独特又有建设性的意见。这时，学生们不约而同地发出赞叹声并一起鼓掌，如此场面着实令人动容。
   如果过分在意输出的质量，就会丧失说出口的勇气。尤其是日本人，总抱有一种“不想丢脸”的心理，最终经常会选择沉默，以求稳妥。    然而，可以说，这种沉默是主动放弃了自己的成长机会。实在是非常可惜。
   将拙劣与否、有价值与否抛至脑后，大胆说出口、大胆采取行动的勇气才是通往成熟的捷径。
   《徒然草》的作者兼好法师也曾以学习能剧的人为例写道：“待到炉火纯青之时再示于人前并非学艺之道。即便拙劣，也要不断展示，丢脸也无妨。如此方能更进一步。”
   不输出就无法进行测试，既不能了解自己真正的实力，也不知道是否还有改善的空间。所以，第一步就是鼓起勇气，大胆表达。
   另外，当周围的人大胆地表现自己时，不管其质量如何，都要赞赏他的勇气。甚至可以说，明知自己不擅长却勇敢表现的人，才是最了不起的人。
   拥有天籁之声的人在众人面前表演并不需要勇气，而五音不全的人在人前表演才需要勇气。
   “在输出中，勇气比质量更重要”。如果所有日本人都能拥有输出的勇气，那么全日本

第1章／输入需以输出为导向
 1  输出并非以“精”取胜，而需以“次数”为优先
 2  重视“周转知识的能力”
 3  输入要以输出为目的
 4  跟着能剧和落语学习输出的精髓
 5  边吐槽边输入
 6  用输出释放压力
 7  勇气比质量更重要，我们需要大胆表达
 8  享受输出最纯粹的乐趣
第2章／实用输出技巧
 9  跟着井上阳水学习输出的奥秘
 10  将“输入1：输出9”付诸实践
 11  “不经意地”引用名著《麦克白》
 12  追赶潮流，无须犹豫
 13  强行创造输出机会
 14  爽快接受别人的“无理要求”
 15  不断“实践”某种方法
 16  自掏腰包，自己投资
 17  怀有“分享”的热情
 18  用精选(选择)制造原创感
 19  用精挑细选的“BEST 3”进行自我表达
 20  发表小众化信息
第3章／言语输出的基本技巧
 21  通过言语表达不断进行“自我实现”
 22  闲谈不必有结果和结论
 23  扩展对方的话题，及时附和
 24  积累素材从日常做起
 25  提出让对方感兴趣的问题
 26  不了解的话题，也要努力参与
 27  用15秒谈论一个话题
 28  将最终目标定为1分钟发言
 29  通过自己喜爱的事物进行自我介绍
 30  三个实用的演讲技巧
 31  报告要趁早
 32  上司应创造良好环境，主动找下属谈心
 33  销售人员需要提供三个选项
 34  将要求具体化
 35  边听边记录自己的意见
第4章／用文字输出提升n己的能力
 36  写作时以10页稿纸(4000字)为目标
 37  写之前先说
 38  文章中需包含新发现、新观点
 39  写作时，量比质先行
 40  不能复制粘贴，但可以“引用”
 41  在咖啡馆进行“手机输出”
 42  坚持定量，在一定时间内专注于写作
 43  边读书，边写读书心得
 44  将故事的关键词与现实相联系
 45  写作时要设定截止日期
 46  挑选三个佳句写书评
 47  将短篇缩略至五分之一，培养编辑能力
 48  发送邮件前，先“小声读一遍”
第5章／让你灵感不断的输出技巧
 49  培养当事人意识，收获创意
 50  跳出现有创意的框架，重新排列组合
 51  大胆表达自己的想法，“就算不行也无妨”
 52  方案要准备三个
 53  利用“函数”思维，构思全新的创意
 54  好状态催生好创意
 55  把笔记当作创意的起点
 56  输出前明确对方要求
第6章／直击心灵的输出
 57  用反馈回应反馈
 58  读完20本书就是“专家”
 59  将自己居住的街道作为输出素材
 60  试着做一个“文化传播者”
 61  带着输出欲望去旅行
 62  学习落语和漫才的吐槽方式，提升幽默感
 63  提高亲和力，保持良好情绪
 64  阐述梦想与目标时，应分为短期和长期
第7章／每天都可以练习的输出型学习法
 65  学会输出技能
 66  两人一组，互相检验学习成果
 67  说明时，找到三个关键点
 68  通过“做老师”来巩固知识
 69  立即输出，避免遗忘
 70  经常练习，提升输出能力
 71  英语能力也可以通过表达突飞猛进
 72  想提升英语口语，那就找一位“听众”
 73  利用碎片化时间学习
 74  用秒表测算书写时间
第8章／典备个人色彩的输出
 75  不要太过在意粉丝数量和点赞数
 76  关注评价之前，得到自己的认可
 77  实名投稿正能量内容
 78  否定性批判，就让它随风而逝吧
 79  反复琢磨，表达出自己的个性
 80  从特别的角度切入，实现独创性
 81  出门的时候尽量找到一件有意思的事物
 82  不要单纯炫耀自己的“现充(现实中过得很充实)”
 83  取一个吸睛的标题
 84  限定一个主题
 85  即便不是科班出身，也可以给自己安一个“小说家”的名头
后记