张盛林 资深编辑，亲子作家。从事家庭教育研究工作多年，拥有丰富的实践经验，著有《7~8岁叛逆期，妈妈情商课》《10~16岁，男孩的正面管教》等，其作品思想深刻，方法实用，深受广大读者欢迎。

古语说“养不教，父之过”，而这个时代似乎越来越缺乏“父亲的教育”。
现代的很多家庭，爸爸没能成为家庭的重要角色，在家庭关系中成为一个影子式的爸爸。对妈妈和孩子来说爸爸缺席了，对有的爸爸而言，家庭甚至沦为了旅馆。
无论在情感、陪伴、尊重、亲密还是在问题解决方面，大多数父亲为孩子提供的支持都不多。
在孩子的成长过程中，这些父亲并没有承担应尽的责任。爸爸的缺席导致的另外一个家教痛点就是妈焦虑，这两者有着内在的因果关系，尽管这不是妈妈焦虑的专享原因，但却是很重要的原因之一。
本书结合这两个痛点，将家教育的焦点、热点融在一起，分别就育儿焦虑、家庭关系、夫妻矛盾，甚至由此引发的一些家庭悲剧，等尖锐问题一一剖析、讲解，针对妈焦虑提供心灵治愈良策。

前言
章 全世界妈焦虑都是一样的
1．全世界的妈妈都很拼
2．为了家庭，妈妈不得不把自己活成一个超人
3．80后妈妈们成为最焦虑的人群
4．北上广深的妈妈们焦虑程度最高
5．哪些职业的妈妈们更容易焦虑
6．中国妈妈焦虑的6大原因
7．妈妈们焦虑的现状是可以改变的
第2章 当下，妈妈们最焦虑什么
1．孩子健康：生病、奶粉代购、心理
2．孩子教育：学区房、入园、升学
3．夫妻关系：吵架、出轨、性生活
4．孩子人身安全：意外伤害、校园霸凌
5．家庭经济积累：收入、开支、理财
6．婆媳关系：婆媳矛盾、生活习惯、隔代教育
7．其他：赡养老人、家务、二孩
第3章 每一个焦虑妈背后，都有一个缺席的爸爸
1．缺席的爸爸、焦虑的妈妈和失控的孩子
2．爸爸一生缺席，孩子一生“缺钙”
3．爸爸缺席造成了“丧偶式育儿”和“守寡式婚姻”
4．爸爸缺席的常见原因有哪些
5．培养孩子是父母的共同责任，爸爸不应被排除在外
6．工作和陪孩子，可以不矛盾
7．爸爸的参与是给妈妈最好的情感支撑
8．爸爸带大的孩子可能更优秀
9．再不陪孩子，他就长大了
第4章 夫妻关系才是家庭关系的核心
1．夫妻关系是家庭关系的“定海神针”
2．夫妻恩爱是家庭最好的风水©
3．好的夫妻关系孕育着好的亲子关系
4．最好的夫妻关系就是彼此成就
5．处理夫妻关系的8个技巧
6．度过中年危机是一个家庭的事情
7．和谐稳定的家庭需要夫妻共同经营
第5章 婆媳关系是世上最难处理的关系
1．处理好婆媳关系，你就是优选的胜利者
2．婆媳关系难处理的5大心理原因
3．处理婆媳关系，男人要做好“中介”
4．婆媳相处的8个禁忌
5．与婆婆智慧沟通的6把撒手锏
6．两代人的教养观念不同怎么办
7．做一个高情商的女人
第6章 牵着蜗牛去散步——教育是慢养的艺术
1．不是孩子输不起，而是父母害怕输
2．不要陷入对孩子的过度关注
3．没有对比就没有伤害——别总盯着“别人家的孩子”
4．因材施教，给孩子最合适的爱
5．不打、不骂、不动气的温暖教养术
6．每个成绩不好的孩子背后都有一个焦虑的妈妈
7．不妨读一些育儿书籍，了解孩子的身心发展规律
第7章 缓解焦虑，从自身做起，从了解孩子开始
1．焦虑的父母养不出身心健康的孩子
2．父母越努力，对自己越严格，孩子越优秀
3．了解孩子成长的知识，有效缓解父母的焦虑
4．孩子的自控力差怎么办
5．孩子的独立性差怎么办
6．孩子的社交能力差怎么办
7．每个孩子都会慢慢长大，成长焦虑随着时间慢慢消散
第8章 做一个内心强大的妈妈
1．妈情绪决定全家人的笑脸
2．父母坚强，孩子们的人生才能成功
3．生活不止眼前的工作，还有孩子、诗和远方
4．不要把工作中的负面情绪带回家
5．太累时不妨给自己的心灵放个假
6．加入太多育儿群，可能会让自己更焦虑
7．想要发脾气时，不妨让自己静一静
8．无论遇到什么事情，生命都是最重要的