在这本书里，我特别强调一个概念，就是“换个活法”！
我们的祖先、前辈，对健康长寿这件事一直是前赴后继地探索和孜孜不倦地追求。过去的人与大自然亲密接触，生活在山水田园之中，随二十四节气播种耕耘。唐代田园诗人王维就写下著名的《渭川田家》诗句：“斜阳照墟落，穷巷牛羊归。野老念牧童，倚杖候荆扉。雉锥麦苗秀，蚕眠桑叶稀。田夫荷锄至，相见语依依。”整个村庄沐浴在夕阳的余辉下，牛羊从巷子里回来归圈，老爷爷还在自家的柴门前等待外面放牧的小孙子，小鸡叫着，田里的麦苗清秀待穗出，桑叶稀少蚕宝宝懒睡，在农田里劳作的农夫扛着锄头回村了。这种意境描述了文人墨客、达官贵人对田园生活的向往。而今，现代都市的人住在高楼大厦、水泥森林之中，雾霾灰尘、车水马龙。高节奏、高强度、高消费的工作和生活，使人们对乡野和田园充满向往和梦想。可是，由于生活的种种羁绊，没有几个人会彻底地放弃城市生活，洒脱地去实现田园梦想。但有这样一位女性，在退休离开职场生涯以后，换了一种健康快乐的活法，把理想变成了现实。
塔莎·杜朵，美国著名的生活艺术家，著名插画作家，凯迪克大奖获得者，女王终身成就奖获得者。1915年她出生于美国波士顿。她出身名门，父亲是飞机设计师，母亲是画家。家庭日常来往的人包括马克·吐温、梭罗等都是在当时有名望的人。小时候的一段乡村生活给了这位可爱的小姑娘丰富的灵感。在56岁时，儿孙协助她在美国的深山佛蒙特山丘上建造了具有18世纪风格的木屋，塔莎奶奶避开城市喧嚣的生活，独自一人搬去住在了那里。她种植花草、制作手工、绘画、缝纫、编织、烘焙、烹饪以及做蜡烛和香皂等手作。她穿着自己亲手缝纫的衣裳，头上戴着乡村风格的头巾，每日必有下午茶仪式，小狗和小鸡以及其他小动物陪伴在左右，享受一耕一锄劳作的甜蜜，全然地和大自然融在了一起，为人们展现了老年阶段最为美好的充满智慧与灵性的惬意生活。
独自一人生活在深山中，塔莎奶奶仍然笔耕不止。87岁，出版了全新的绘本创作Corgovolle Fair。89岁，完成日本独家编辑的《塔莎奶奶的美好生活》系列刊物。92岁，《塔莎奶奶的美好生活》系列推出繁体中文版。
塔莎奶奶的晚年生活我们可以称之为“独居老人”“空巢老人”。但是，她没有“独居老人”的无助和无奈，没有“空巢老人”的怨气和悲哀。虽然早年就与丈夫分开了，但是她有儿孙，可她并没有选择依靠儿女，她选择了“换一种活法”。塔莎奶奶说：“我崇敬大自然的万物，我很高兴能坐着慢慢欣赏花卉、睡莲、日落、云朵。”她明了人生的真谛：“不管你现在多大年纪，生活有无限可能。选择自己要过的生活，是人生最重要的事。请记得与最亲爱的人分享每一个可以更幸福的机会，让每个都会或即将步人老年的人，都能拥有最简单的心灵满足。你会发现，经历岁月的刻痕，原来是一件这么美好的事。”塔莎·杜朵以一种超然的智慧和人生哲学，在老年的人生阶段与植物、小动物、大自然和谐相处，没有优质的物质，生活简朴简单、心态平和快乐，健康又长寿，将大众对于独居老人的印象彻底颠覆，完美地度过了近40年的静谧而又幸福的晚年生活。
怎样过一个健康长寿的晚年？从塔莎·杜朵老人家的生活中我们领悟到，物质丰厚和优越不是老年人的第一需求，应该回归到精神需求的满足。“幸福”是什么？是可以活成自己喜欢和需要的，是来自心灵的充实和满足。
当然，也许有诸多的理由让我们不能都像塔莎·杜朵那样生活，但健康快乐的活法有许多种，最重要的在于心态，在于对“怎样才是真正健康的生活方式”的认识。加拿大有一名身高约1.6米、体重达178斤的老太太，这位73岁的奶奶经过3年的努力，成功减重约45斤。过去因为肥胖造成的高血压、胃酸倒流和高胆固醇几种慢性病折磨着她，一直依赖药物治疗。体重问题和疾病使她情绪低落，对生活失去热情。在女儿、教练和疗愈师的帮助下，老人家开始与体重作斗争，不断地训练、深蹲和进行自由举重，还会在网上分享一些健身技巧，发布视频教程，她的努力以及健身理念为她赢得了几十万粉丝的喜爱。她甩掉了依赖药物的习惯，采取积极的生活态度，换了理念和活法，她得到了健康和快乐。
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