引言 婚姻是美好的
第一部分 树立积极观念，拥抱幸福婚姻
第一章 渴望、信念、承诺
渴望
实验1 在婚姻里，你最担心什么
信念
实验2 改变婚姻中的消极信念
承诺
第二章 对彼此怀有善意
关注积极品质的意愿
实验3 用积极的目光看待伴侣
感恩的态度
互相接纳与体谅
实验4 练习接纳
信任和尊重
实验5 如何重新建立信任感
付出
实验6 和伴侣一起制订一份愿望清单
第三章 清晰的价值观：共享时间
日常交流
实验7 把握最佳交流时间
固定安排和仪式
娱乐时光
无议程时间
出游时光
关系发展时间
高质量的相处时间
实验8 让日程安排多样化
第四章 清晰的价值观：保持活力
活力和成就
活力和亲密感
身体和自我价值感的对立
实验9 倾听自己身体的声音
实验10 寻找生活中的活力
第五章 尊重双方的边界感
时间
空间
家务
实验11 家务清单和任务评估
金钱
秘密
实验12 与你的伴侣分享一个小秘密
情感责任
当围墙变成堡垒
实验13 如何平衡伴侣双方的需求
实验14 设立界限，避免冲突
实验15 伴侣之间的依赖与界限
第二部分 尊重伴侣差异，巧妙解决分歧
第六章 正确地看待事物
焦虑和亲密感
长期压力
实验16 如何缓解生活中的压力和焦虑
把问题看作机遇
亲密关系中的冲突和痛苦
实验17 如何应对关系中的障碍和挑战
第七章 增进关系的沟通
做出关于“我”的陈述
实验18 试试“我”的陈述
倾听
实验19 练习倾听
理解并接受男性和女性之间的差异
实验20 先解决情绪还是先解决问题
告诉对方你想要什么
实验21 你希望从伴侣那里得到什么
肯定他人
实验22 试试每天赞美伴侣一次
解决冲突和增进亲密感的沟通技巧
实验23 选择适合你们的沟通技巧
第八章 营造亲密感
精神伴侣关系
什么是亲密感
实验24 尝试自我表露
亲密体验
亲密关系是神圣的吗
亲密关系和自由
缩小亲密关系隔阂
实验25 给自己一个好的转变
第九章 愉悦感：高质量的性爱
将性爱视为爱情的一个组成部分
美好的性爱从接纳开始
适应彼此的差异
告诉对方你想要什么
最美妙的性爱是给予和接受的平衡
寻求享受性生活的方法
实验26 说出你的需求和顾虑
第十章 愉悦感：保持对彼此的激情
蜜月期
蜜月期的结束
徐徐盛开的蜜月期
保持激情
洋溢的热情
实验27 伴侣之间如何维持长久的激情
复习幸福伴侣的八大特质
实验28 幸福伴侣的基本特质
第十一章 如何营造幸福的婚姻
深刻的心灵创伤
实验29 克服过去的心灵创伤
不恰当的期望
实验30 改变想法就能改变体验
离婚的压力
文化价值观
冷漠
实验31 让伴侣感受到你的爱意
展开
