工作几乎占据人成年期除了睡觉时间的70％，那么，除了收入，工作的意义在哪？工作遇到人际、瓶颈、能力、精力等问题该如何解决？为什么我们会对工作又爱又恨，甚至阶段性地厌倦自己的工作？如何让工作变成不让自己感到疲惫、焦虑、压力，反而促进自我成长的事情？ 本书基于精神分析理论和认知行为疗法，从修正自我和工作的关系的视角出发，提出了“价值工作法”——职场不只意味着任务与谋生，更是个体高效成长与自我实现的土壤。 作者结合自身的工作经验和教练案例，用心理学理论和方法论带入工作场景，去化解工作带来的压力、焦虑、愤怒、失控感等情绪，针对性地提升个人工作中的“软能力”，自如应对工作中的各种问题，突破各类低效瓶颈，并从混乱、冲突及压力中，高效实现个人的内在成长——保持好的工作心态，成为更有思考力、逻辑力、抗压能力、解决问题能力的人，收获更多的资源、更多的体验、更多的可能性，去看到真实、心有所爱的世界。

第一章 看懂情绪背后的心理动机
情绪是“邮差”，内心需求是人生底色
自我怀疑背后是渴望无条件被爱
被冒犯，源于心理边界的“表达”缺失
愤怒者都在维护心中的正义
焦虑者的“好学生心态”
发言紧张，心中有“怪物”
惯性否定者必须抢先一步承认“我不行”
迷茫者有最强的生命力
与自己的内心需求对话
第二章 自我定位法
难以量化的个人优势
外部评估，定位核心竞争力
用“个人意愿”找到工作的动力
身体素质，决定你的奋斗强度
稳定力，最受欢迎的万能品质
责任感，与压力成正比
判断力，清扫一切杂念
适应性，持续赢的能力
第三章 打造你的支持系统
满足内心需求，定制你的职场社交规则
控场，展示你的社交面目
有礼貌且让你有所收益的正向聊天法
有效的帮助，关键是姿势
有效的求助，是一场联谊
不冲突不发怒，得体拒绝
建立信任，丰满你的人际羽翼
正面冲突，不卑不亢化解情绪攻击
隐形攻击，确实是别人的错
万变不离其宗的课题分离
课题分离小练习
第四章 让物质为心理需求服务
放下枷锁，遵从内心去工作
拓展“视野”，即放下执念
用“一碗水端平”汇聚他人善意
缓解焦虑，恰到好处的日程安排
社交增值，编织你的高质量关系网
组建专属的“正反馈”供应商
轻松有效地索求，满足自我
发展你的“+1技能”，饭碗越拿越稳
后记
参考文献