本书聚焦于职场中经常引起困扰的20个场景和问题。每一个问题都透过表面的现象去分析问题背后内在的心理原因，呈现各种情况下人们内在的认知模式，从而找到外在行为模式的调整方向。基于心理的角度，每一章都会分享一些实用的操作建议，给出在职场中解决这个问题的方法，并且给出一些工具和方法，方便读者后续坚持练习，这些工具在呈现的过程中，也尽可能简单、容易上手，希望读者不仅能学到知识，也有动力去真正实践。 全书分为五个模块，分别是职业规划能力（制定适合的生涯目标）、人际管理能力（成为人际关系管理高手）、情绪管理能力（管理职场压力与情绪）、高效工作能力（提升职场工作效能）和沟通能力（沟通是解决问题的核心力）。这也是本书的五大核心模块。

模块一 制定适合的生涯目标
第一章 职业迷茫：为何一直找不到适合我的工作
第二章 职业追求：金钱？地位？我们到底在追求什么
第三章 金钱思维：为什么你的金钱观会影响你的职业发展
第四章 实现路径：做一份忠于自己内心的规划
模块二 成为人际关系管理高手
第五章 PUA还是正当管理：如何同你的上级相处
第六章 向下管理：如何成为有魅力、有成果的管理者
第七章 同级管理：如何面对职场竞争
第八章 同级合作：为什么职业生涯频频受阻
第九章 向外管理：如何扩大职场影响力
模块三 管理职场压力与情绪
第十章 压力：到底什么是职场压力？如何化解
第十一章 焦虑：如何处理不同来源的职场焦虑
第十二章 情绪：负面情绪也可以是有力武器
第十三章 认知模式：破除错误认知，建立新信念
模块四 提升职场工作效能
第十四章 拖延：每个拖延背后都有一个不合理的信念
第十五章 逆境：身陷逆境时该如何脱身
第十六章 转变：如何看待和应对转变
第十七章 展示：为什么埋头苦干的人总得不到晋升
模块五 沟通是解决问题的核心力
第十八章 沟通：善用6项原则，解决你90％的问题
第十九章 瞬间亲和力：如何轻松成为更受欢迎的人
第二十章 抗拒和拒绝：如何化被动为主动，掌握主导权