ik tok现象级畅销书，持续登顶亚马逊总榜的心理自助手册。
“阴影就是我们潜意识内的一切。”早在1912年，荣格就已提出“阴影自我”的概念，诸如受压抑的自己、第二自我、自我的黑暗面、疏离的自我、次人格等等。荣格在《潜意识心理学》（On the Psychology of Unconscious）这本书中，称阴影自我是“内在的另一个我”、“潜藏另一性别的人格特质”、“内在令人讨厌的次级部分”，或者是”让我们感到难堪和丢脸的另一个我”。这个比喻充分表达出潜意识中受压抑的自我，并形成意识我的对应面。
随着时代的发展，人们心灵中被压抑、否认的隐藏部分越来越得到关注，它是焦虑、抑郁、人际关系问题等困扰的根源所在，发现这些阴暗面也是自我探索和自我接纳的必经之路。
在这本书中，作者以通俗的方式，向读者揭示了了解自我内在的方法。
这本日志包含一系列发人深省的提示和练习，意在帮助读者探索一直以来受到压抑或否认的那部分自我。经过练习，读者将更深入地了解自己的恐惧、不安全感和消极行为模式，学习如何坦然面对，成为更加完整和真实的自己。
对于正在与焦虑、抑郁、人际关系问题作斗争者，亦或是希冀寻求更强的自我意识者，本书也能成为促进个人转型的强大工具，它提供了一系列强大的互动性工具，比如个人意向声明、伤口映射，呼吸训练，冥想练习，敲击练习，“填空”写作练习等，讨论了有关内心小孩、内心青少年、愤怒、焦虑、自我等主题，帮助我们踏上一段自我发现和治愈的旅程，释放我们的全部潜力，过上更充实的生活。
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