为万千抑郁症患者量身打造的、曾治愈上千患者的简单有效的自我康复训练方法。 助你逐渐摆脱无力、焦虑、强迫、恐惧和幻灭感，实现自我救赎，早日走出抑郁牢笼。 作为一名曾经的重度抑郁症患者，作者深谙抑郁症患者承受的痛苦及其治疗康复之路的艰难。在本书中，他将自己康复的方法、心得和经验毫无保留地奉献给了读者。 他在多年对抗抑郁症、学习心理学和为学员咨询的过程中，博采心理学各流派之长，融会贯通，摸索出一套完整的抑郁症治疗体系。这套融合了积极心理学、催眠、正念和精神动力学知识的训练方法，历经实践的验证，是积极有效的抑郁症治疗辅助方法。

第1章 我成功战胜了重度抑郁症
陷入抑郁，寻找出路
出现转机，有所突破
助人之路，探索内在秘密
第2章 正确认识抑郁症
抑郁症是什么原因导致的
抑郁症与性格的关系
抑郁症与具体事件的关系
抑郁症与环境的关系
抑郁症真的是因为缺少5-羟色胺吗
抑郁症会遗传吗
得了抑郁症应该怎么办
抑郁症患者家人应该做些什么
战胜抑郁症的法宝
开始行动，实践比理论更重要
以练习走出困境
提高信心和效果的6个绝招
第3章 阶段1：简单有效的自我训练
观息法
誓言法
练习中常见的问题
抑郁加严重失眠，该怎么办
小专栏
阶段小结
打卡记录表
第4章 阶段2：改变不健康思维模式的潜意识升级训练
观息法练习的要求及时间
誓言法的练习要求及时间
你在练习中可能遇到的问题
小专栏
阶段小结
打卡记录表
第5章 阶段3：心灵重塑，遇见更好的自己
观息法的练习要求及时间
誓言法的练习要点及时间
你练习时可能遇到的问题
小专栏
阶段小结
后记