第一章 身体会说话,你的情绪正在失控
了解情绪,人生少走弯路
气大伤身,别为小事发火
激情、心境和应激反应
情绪带来身体上的感知
你的情绪正在失控
人有麻烦,就是忧虑太多
摆脱烦恼其实没那么难
情绪控制:富兰克林的特殊训练
第二章 情绪控制,不可不知的心理学效应
情感宣泄:总会有人向你不停倾诉
情绪转移:为什么有人喜欢迁怒于人
情绪应激:急中生智是情绪的机变
心理代偿:这条路不通就走另一条
情绪共鸣:文艺作品让人欢喜让人忧
酸葡萄甜柠檬心理:吃不到的葡萄是酸的
投射效应:勿以小人之心度君子之腹
刻板效应:心存偏见有碍交际
情绪控制:处理不良情绪的方法
第三章 你的情绪,决定你是坐骑还是骑士
乐观才不会被打败
心理状态决定人生状态
苦与乐源于内心而非现实
幸福还是痛苦决定权在自己
不较真,该糊涂时就糊涂
耐得住寂寞,经得起诱惑
忍不是懦弱,忍让忍让再忍让
情绪控制:咽下怨气,才能争气
第四章 停止内耗,情绪断舍离
既要拿得起,也要放得下
有进有退,显出大智慧
明确想要的,作出对的选择
懂得自我约束,适时反省
抱怨生活不如改变生活
宁愿吃亏,也不欠人情
情绪控制:自我调节术
第五章 读懂社会,不要太任性
洞察人心,一眼看穿他人
做个不动声色的识人高手
找出优势,受人关注
走出社交焦虑的困局
尽量避免陷入争论之中
在生活中学会拒绝
收敛锋芒,该低头时就低头
情绪控制:与各种人相处的艺术
第六章 认知觉醒,深度转化负面情绪
超越自卑,充满自信
转化痛苦,战胜自己
激发潜能,变压力为动力
减轻负担,保持情绪稳定
逆思维,换个角度看问题
敢于冒险,摆脱墨守成规
活出真实,接纳不完美的自己
坚持一下,提高心理承受力
既往不恋,未来不迎
提升信心,摆脱恐惧
情绪控制:智商重要,情商更重要
第七章 世界如此浮躁,你要内心平静
大胆地晒出你的心情账单
抑制怒火,缓冲怒气
别为过去的昨天而流泪
每天给自己一个新的希望
冷静、冷静、再冷静
做事要懂得忙中偷闲
在青山绿水中放飞身心
情绪控制:平衡心理的妙招
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