本书提出了睡眠状态下大脑中值守神经细胞的效率模型。正常睡眠时，大多数大脑神经细胞处于静息状态，只有少数大脑神经细胞处于轮流值守状态。轮流值守状态的大脑神经细胞履行四项职责：接收刺激，让人体苏醒；唤醒静息状态下的神经细胞和其它细胞：让睡眠者曾经所历所见所闻的一部分，拼凑起来，把睡眠者带入梦境，若有梦境，值守状态中司职记忆功能的神经细胞，有时能浅浅地记忆下梦境。睡眠状态下，10％左右的大脑神经细胞轮流值守时，可以让神经系统保持40％左右的效率，随着运转状态下神经细胞占比增加，神经细胞的边际效率在递减，整个大脑神经系统效率呈现缓慢上升趋势。

第一章 梦
一、正常人都会做梦
二、什么状态下容易做梦
三、哪些人容易多梦
四、为什么有人在意梦
五、常有的梦
六、梦的积极作用
第二章 睡眠
一、睡眠的作用
二、睡眠与神经细胞静息
三、睡眠的四种状态
四、哪些人容易睡得香
五、睡得好睡得香的小技巧
第三章 睡眠障碍
一、睡眠障碍的定义
二、睡眠障碍的分类
三、睡眠障碍的诊断与治疗
四、心因性失眠
五、疲劳性睡眠障碍
六、轻度睡眠障碍的食物疗法
第四章 语句拼凑游戏与梦
一、语句拼凑游戏／5l
二、梦是所历所见所闻的拼凑
三、梦境与事实相吻合的概率
四、稀奇古怪的梦境
第五章 梦与大脑神经细胞
一、梦的形成
二、梦状态时的神经系统专注度
三、梦境中难以听到闹铃声
四、睡眠状态下大脑值守神经细胞的效率模型
第六章 梦的解析——唯物主义方法的回归
一、弗洛伊德的贡献与不足
二、梦的唯心主义解析批判
三、一些生物实验发现
四、梦的唯物主义解析
五、梦的自我解析
第七章 心理承受能力
一、心理承受能力的概念
二、心理承受能力与家庭影响
三、心理承受能力与社会历练
四、心理承受能力与周遭打击
第八章 精神分裂症与睁眼做梦
一、肇事肇祸病人和他们的世界
二、精神分裂症
三、大脑神经细胞从张弛有度到缺乏弹性
四、疲劳的大脑神经细胞
五、短暂的睁眼做梦
六、持续性的睁眼做梦
七、闭眼与混乱感知觉的消失
第九章 心态
一、心态格局与人生
二、心态与睡眠
三、个体心态与社会心态
四、可调整的心态
五、被动调整心态
六、主动调整心态
七、淡看风起云落
八、心态从娃娃抓起
第十章 做个精神心理健康的公民
一、为什么关注精神心理问题
二、经济越发达时精神心理问题越值得关注
三、梦不可怕
四、无须过度在意梦境
五、努力提升心理承受能力
六、体育锻炼对身心健康的作用
七、重大灾难面前的自我心理调节
八、及时有效的心理疏导和心理干预
九、求助心理医生或心理治疗师
附：70个梦例解析
主要参考文献
后记