本书以情绪科学和认知行为疗法为基础讲述了情绪如何帮助我们对周围的世界做出反应。书中详细介绍了人类的七种主要情绪——恐惧、悲伤、愤怒、厌恶、内疚、羞耻和快乐，展示了如何与它们共处以及如何解决情绪问题。本书将为你提供专业的咨询与解读，帮你提升复原力，获得幸福感！

引言
一、七种情绪
二、情绪障碍与心理健康诊断
三、利用情绪科学来促进心理健康
四、结论
第一章 恐惧
一、理解与接受恐惧
二、害怕时要忍耐恐惧并采取有效措施
三、恐惧陷阱：恐惧（“焦虑症”）引起的问题
四、走出恐惧陷阱
五、不同类型的恐惧陷阱
六、总结
第二章 悲伤
一、理解与接受悲伤
二、悲伤时要忍耐悲伤并采取有效措施
三、悲伤陷阱：悲伤的问题（“抑郁”）
四、走出悲伤陷阱
五、总结
第三章 愤怒
一、理解与接受愤怒
二、容忍愤怒并采取有效的应对方式
三、帮助他人应对愤怒
四、愤怒陷阱：愤怒的问题
五、走出愤怒陷阱
六、愤怒时的反应：重新评估威胁
七、总结
第四章 厌恶
一、理解与接受厌恶
二、感到厌恶时，忍耐厌恶并采取有效措施
三、厌恶问题
四、总结
第五章 内疚
一、理解与接受内疚
二、感到内疚时，忍耐内疚与采取积极的应对措施
三、内疚陷阱：内疚问题
四、总结
第六章 羞耻
一、理解与接受羞耻
二、忍耐羞耻并采取积极的应对措施
三、羞耻陷阱：羞耻问题
四、走出羞耻陷阱
五、总结
第七章 快乐
一、理解与接受快乐
二、获取快乐：快乐之轮
三、提高快乐感
四、总结
注释
后记